Calorii în somon la grătar, la cuptor; Fapte nutriționale ale somonului aburit
Dorești să profiți la maximum de următoarea ta masă? Incorporează mâncăruri delicioase de somon în dieta ta pentru a primi substanțe nutritive și minerale esențiale, fără a adăuga calorii suplimentare. De fapt, caloriile scăzute din somon îl prezintă ca una dintre alegerile de top dintre consumatorii de pește.
Pentru a ști care intrare de somon are cel mai mic număr de calorii, trebuie să aruncăm o privire asupra diverselor informații nutriționale ale somonului.
Calorii în somon
Următorul grafic se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi și arată aportul zilnic recomandat în paranteze. Ca și în cazul oricărei mese, cantitățile de nutrienți și calorii depind de tipul de alegere a alimentelor, precum și de modul în care a fost preparat vasul.
Diagrama nutrițională:
Pe baza acestor diferite metode de gătit, puteți decide ce tip de somon și metodă de preparare se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. de sănătate. Nu uitați să luați în considerare aportul zilnic de alte alimente, precum și orice medicament prescris pe care îl puteți lua.
De exemplu, dacă luați antidepresive, se recomandă să nu consumați somon afumat. Acest fel de mâncare are niveluri ridicate de tiramină și, atunci când este combinat cu anumite medicamente, poate duce la niveluri periculoase de tensiune arterială în organism.
Calorii în somon la cuptor
Coacerea sau fierberea somonului este una dintre cele mai bune modalități de a găti peștele fără a pierde mulți nutrienți sau a adăuga grăsime în felul tău de mâncare. Într-o selecție de patru uncii de somon copt, există 157 de calorii constând din 58% proteine, 41% grăsimi și 1% carbohidrați.
Acest lucru se descompune la 6,96 grame de grăsimi, 0,45 grame de carbohidrați și 22,05 grame de proteine, toate ambalate într-o bucată mică de pește.