Câte calorii mănâncă sportivii olimpici pe zi, răspunsul ar putea să te surprindă
Când a început să circule zvonul că Michael Phelps mănâncă 12.000 de calorii pe zi pentru a se pregăti pentru Jocurile Olimpice din 2008, nu am știut dacă ar trebui să-l introducem într-un fel de Hall of Fame sau să fim ușor dezgustați. Ne întrebăm ce mănâncă sportivii olimpici, cât mănâncă și cât de des mănâncă, dar pentru că avem o idee despre cât de multă activitate fizică intensă se desfășoară, știm un lucru sigur: sportivii olimpici trebuie să mănânce mai multe calorii decât ceilalți dintre noi, dacă au vreo șansă să treacă de-a lungul zilei. Întrebarea de un milion de dolari este însă câte calorii consumă pe zi.
Așa cum captivează povestea pe care o face Phelps și cele 12.000 de calorii ale sale, vei fi foarte dezamăgit dacă crezi că asta este norma. (Nu că vreunul dintre noi a crezut vreodată că gimnastele înalte de 5'2 aruncau înapoi acea multă mâncare oricum.) Adevărul este că răspunsul la această întrebare variază în general în funcție de sportul atletului și de mărimea corpului, deci este greu să dai un răspuns definitiv cu privire la câte calorii consumă toți olimpicii pe zi.
„Nevoile sportivilor depind de genetica, dimensiunea, obiectivele și nivelul de activitate”, spune Brian St. Pierre, MS, RD, dietetician sportiv la Precision Nutrition, Experimentează viața. Cu cât sportul este mai intens și mai lung, cu atât mai mult trebuie să mănânce pentru a-și umple corpul și a-i ajuta să-și revină de la antrenamentele lor dure.
Sportivii de anduranță, cum ar fi înotătorii, bicicliștii, canoterii și alergătorii de maraton, iau tortul pentru majoritatea caloriilor consumate în general într-o zi. Se știe că aruncă înapoi până la 8.000 sau 9.000 de calorii într-o perioadă de 24 de ore. Poate suna ca o cantitate neplăcut de grea de mâncare, dar înotătorii olimpici ard între 3.000 și 10.000 de calorii în fiecare zi când se antrenează pentru evenimente, așa că pentru unii dintre ei, consumul a 8.000 de calorii le-ar pune de fapt în calorii deficit. Nu este de mirare că Phelps a reușit să îndure atât de ușor 12.000 de calorii.
Cu toate acestea, aceste numere se află la capătul extrem al spectrului. Jucătorii de baschet, fotbaliștii și jucătorii de tenis mănâncă între 3.000 și 4.500 de calorii într-o zi. Nivelul lor de activitate este foarte riguros, fără îndoială, dar nu depun la fel de mult efort și energie ca sportivii de rezistență, astfel încât își pot permite să consume mult mai puțin, în unele cazuri jumătate din ceea ce înoată devorează.