Ai acnee Ceea ce pui în corpul tău este mai important decât ceea ce pui pe piele - UltraWellness
Fiica mea și cu mine vorbeam zilele trecute despre acnee. Mă întreba despre produse cu care să-i spăl fața și care ar fi cele mai bune pentru pielea ei. Mi-am dat seama că, deși mă ascultă și despre importanța nutriției, și ea a crezut că produsele pe care le punea pe pielea ei erau cel mai important factor determinant dacă suferea sau nu de acnee. Indiferent câte măști de față sau scruburi scumpe folosiți, nimic nu va împiedica erupțiile decât curățarea dietei.
Când cineva vine la mine cu acnee, primul lucru pe care îl fac este să-și stabilească dieta. În primul rând, am persoana tăiată zaharuri adăugate și glucide rafinate . Alimentele bogate în zahăr și carbohidrații rafinați provoacă creșteri ale zahărului din sânge și ale insulinei. Acest lucru este asociat cu inflamația în organism, creșterea hiperkeratinizării foliculare, producția excesivă de sebum (creând pielea grasă) și, prin urmare, acneea. Hiperkeratinizarea foliculară înseamnă că celulele din foliculul pielii se blochează și nu se varsă normal. Foliculii pielii se blochează și, ca urmare, poate apărea acneea.
Recomand o eliminare de 6 săptămâni a alimentelor cu adaos de zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea, biscuiții și prăjiturile. Un loc simplu de început este eliminarea deserturilor, dar este important să te uiți cu atenție la ceea ce mănânci, deoarece zahărul se poate strecura. Zahărul adăugat este în 68% din toate produsele din magazinul alimentar. Asigurați-vă că citiți etichetele și căutați zahăr, dar cel mai simplu mod de a tăia zahărul adăugat este să evitați toate alimentele cu etichete pe ele. Scoateți din dietă băuturile preparate din cafea și băuturile sportive, care pot fi pline și cu îndulcitori adăugați. De asemenea, nu este o idee bună să înlocuiți îndulcitori artificiali sau chiar îndulcitori cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi stevia) atunci când lucrați la reducerea zahărului. Acest lucru vă va face să poftiți și mai mult zahăr. În cele din urmă, veți putea avea o cantitate mică de zahăr adăugat în dieta dvs., dar în această fază de eliminare, tăiați cât de mult puteți, astfel încât să puteți avea o idee despre diferența pe care o va face pielii dvs. .
Un alt aliment pe care îl elimin din dieta unei persoane este lactat . Produsele lactate sunt un vinovat frecvent în acnee. Chiar și lactatele organice sunt pline de hormoni care pot declanșa acnee la unele persoane sensibile. Vedem acest lucru atunci când acneea crește în perioada menstruației unei femei sau când un băiat trece prin pubertate din cauza creșterii hormonilor. Tăiați înghețata, laptele animal, brânza și iaurtul. În loc de unt, puteți găti cu ghee, ulei de avocado sau ulei de cocos în această perioadă de eliminare. Majoritatea oamenilor pot adăuga înapoi cantități mici de lactate, dar timp de 6 săptămâni, evitați cât mai multe lactate și veți vedea cât de mult vă afectează pielea.