Calorii în și Calories Out Este atât de simplu
Am folosit expresia calorii in, calorii in afara cand discutam despre pierderea in greutate ca foarte declarație generală atunci când se descrie pierderea în greutate, aportul de alimente și exercițiile fizice. Este un instrument foarte de bază pentru a explica faptul că, dacă mănânci un cookie, durează 20 de minute până te îndepărtezi de acel cookie - există un preț cu tot ceea ce mănânci atunci când vine vorba de slăbit.
Această ecuație prea simplificată nu explică faptul că tipul de calorii pe care le consumăm poate provoca diabet cu debut precoce, boli de inimă, obezitate și multe altele. Cercetările arată că o dietă mai bogată în carbohidrați este cauza principală a acestor boli și tulburări. De fapt, corpul tău reacționează complet diferit atunci când digeră zahărul, făina și cerealele rafinate (pâine și carbohidrați răi) în comparație cu friptura și ouăle sau alte proteine, grăsimi și carbohidrați buni.
Asa de, toate caloriile nu sunt create egale. Declarația de mai sus a caloriilor în, calorii în afara este frecventă printre dietele restrictive în care limitați de fapt cantitatea de alimente pe care le consumați în fiecare zi. Dietele restrictive nu sunt cele mai sănătoase opțiuni de dietă, dar, de obicei, funcționează rapid până când începi să mănânci din nou normal și să-l câștigi înapoi; aceasta este uneori numită dietă Yo-Yo. Practic, o dietă restrictivă funcționează prin înțelegerea faptului că cheltuielile medii de calorii pe zi pentru un stil de viață moderat activ este de 1500-1800 pe zi. Dacă mănânci mai puțin de atât, poți pierde în greutate.
Fără linii directoare despre macro-nutrienți (carbohidrați buni, proteine, grăsimi), s-ar putea interpreta cu ușurință caloriile, iar caloriile înseamnă că este bine să mănânci 1500 de calorii pe zi de gustări zaharoase, deoarece ar fi la fel ca 1500 de calorii de carne, fructe si legume.