CALORII ÎN SALMON calorii

Somonul este un aliment foarte nutritiv. Somonul vine în soiuri proaspete, coapte, afumate, roz și conservate. Deoarece somonul conține o cantitate mare de proteine ​​și grăsimi - acidul gras Omega 3 și acidul gras Trans (pentru a ști, ambele grăsimi sunt bune pentru sănătatea noastră), deci valoarea sa calorică este foarte mică. Obținem, de obicei, 210 kcal la 100 g de somon, care este mai mic decât cel al altor tipuri de pești pe care le consumăm în general.

Grăsime grame

Calorii în somon proaspăt:

Somonul proaspăt este, în general, pește de apă dulce, care migrează spre ocean și revin din nou la apa dulce pentru a se reproduce.

Mai jos este prezentată o idee aproximativă despre ce calorii ar conține 100 de grame de somon proaspăt:

INFORMATII NUTRITIONALE:

  • Calorii: 144 kcal
  • Grăsime: 6 grame
  • Glucid: 0 grame
  • Proteine: 22 grame

Somon proaspăt Dimensiune de servire comună:-

Calorii de servire (kcal)

1 oz dezosat 42

100 grame 144

CALORII ÎN SALMON COPUT:

Deoarece somonul este foarte umed, îl face extra delicios când este consumat sub formă de cuptor. Coacerea somonului proaspăt între 170 ° C și 190 ° C (în funcție de rețetă) sau cuptorul preîncălzit, după preferință.

Mai jos sunt listate informațiile nutriționale (inclusiv caloriile) dintr-un 100 de grame de somon copt.

INFORMATII NUTRITIONALE:

  • Calorie- 154 kcal
  • Grăsime - 7 grame
  • Carbohidrati-0,8 grame
  • Proteine ​​-23 grame

Somon la cuptor

Calorie de servire (kcal)

1 inch (cu os) 20

1 oz (cu os) 28

1 inch cub (fără os) 30

100 grame 154

1 cană fulgi 235

1 friptură de somon medie (mărime) 244

1 file mediu 470