Calorii in oua - Happy Egg Happy Egg

Ouăle sunt în mod natural sărace în calorii. De fapt, ovulul mediu de dimensiuni medii conține în jur de 66. Chiar mai bine, ouăle sunt super-hrănitoare și te umplu mai mult decât multe alte alimente. Așadar, obțineți o mare valoare din caloriile pe care le consumați.

calorii

Gătitul afectează caloriile dintr-un ou?

Răspunsul este că depinde de modul în care le gătiți. Dacă adăugați unt la ouăle dvs. amestecate sau folosiți ulei pentru a găti un ou prăjit, veți adăuga la calorii - și grăsimi saturate - pe care le luați. Pe de altă parte, dacă vă braceți sau fierbeți ouăle, nu veți adăuga deloc conținutul lor de calorii sau grăsimi.

Oul mediu de dimensiuni medii, fiert sau braconat, conține doar aproximativ 66 de calorii. Dacă amestecați un ou cu o linguriță de unt (fără lapte) sau îl prăjiți folosind o linguriță de ulei de măsline, adăugați aproximativ 37 de calorii și aproximativ 4,4 g de grăsime. Dacă reduceți la minimum grăsimea pe care o utilizați, puteți menține caloriile chiar jos.

Ouă fericite și greutatea ta fericită

Lucrul minunat despre ouă este că sunt pline de nutrienți, proteine, vitamine, minerale și grăsimi de care are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos și a funcționa corect - dar au un conținut scăzut de calorii.