Calorii în date pentru iubitorii de dietă - Date nutriționale despre date de Maryum academy Medium

Academia Maryum

25 februarie · 3 min citire

Calorii în date și prune uscate: Oamenii care mănâncă mult mai multe legume și fructe vărsă deseori excesul de grăsime în comparație cu cei care mănâncă mult mai puțin din acele mese sănătoase, pe baza cercetărilor publicate în „Nutrition Research”. Datele, totuși, s-ar putea să nu fie o opțiune excelentă de fructe proaspete, dacă încercați să slăbiți. Deși sunt pline de fibre dietetice, ceea ce ar putea ajuta la reducerea greutății, sunt destul de pline de calorii în curmale și densitate energetică.

Dacă efectuați un plan de dietă cu calorii educate, pentru a încerca să vă diminuați, nu veți avea capacitatea de a combina numeroase date în strategia de cină, fără a fi nevoie să parcurgeți caloriile sugerate în timpul zilei. Trebuie să reduceți aportul de calorii obișnuit cu 500 de calorii în fiecare zi pentru a scăpa de 1 kilogram pe săptămână. Ori de câte ori încearcă să piardă în greutate, doamnele ar putea să-și scadă propria mâncare la cel puțin 1200 de calorii în fiecare zi, în timp ce bărbații ar putea mânca doar 1800 de calorii în fiecare zi. Doar o întâlnire Medjool oferă 66 de calorii, împreună cu o jumătate de cană oferă 210 calorii în curmale.

Mesele care au o densitate mai mică a energiei sau chiar și calorii pentru fiecare gram vă ajută să vă slăbiți umplând o persoană în sus, fără a fi nevoie să furnizați multe calorii. Datele împreună cu alte fructe uscate sunt într-adevăr mult mai mari în densitate de energie în comparație cu fructele, de aceea este sugerat să selectați pur și simplu fructele uscate mult mai rar. Datele au până la 2,8 calorii pentru fiecare gram, ceea ce înseamnă că sunt mese cu densitate medie de energie. Majoritatea fructelor are 1,6 calorii pentru fiecare gram sau chiar mult mai puțin, producându-le pe toate cu densitate redusă sau chiar scăzută de energie.

---