Calorii în cafea Ghidul dvs. de necesitate esențială de știut
de Larry Wells | 30 septembrie 2019
Oricine a încercat să slăbească știe rolul important pe care îl poate juca cafeaua. Și cine nu a ținut dietă la un moment dat sau pur și simplu și-a monitorizat consumul de calorii? Lucrul grozav este că cafeaua are foarte puține calorii.
Aportul zilnic recomandat de calorii este de aproximativ 1.800 până la 2.000 de calorii pentru o femeie moderat activă. Sunt 2.500 de calorii pentru un bărbat.
Câte calorii în cafea, atunci? Și cafeaua neagră are calorii? Ei bine, băuturile de bază preparate din cafea nu au. Zero. Zilch. Speranţă. Deși acest lucru se aplică cafelei negre fără nimic adăugat. După ce adăugați ingrediente, imaginea se schimbă atunci când vine vorba de calorii din cafea.
Cafeaua este aproape zero calorii
Dacă sunteți interesat de alimentația cafelei, băutura are niște substanțe nutritive. Caloriile dintr-o cafea provin în principal din grăsimi și proteine din boabe. Conținutul de zahăr din boabele de cafea în sine este relativ ridicat. În timpul prăjirii, zaharurile se denaturează în principal în reacția Maillard.
Câte calorii într-o ceașcă de cafea, atunci? Într-o porție tipică de cafea, numărul este de aproximativ 0 până la 2 calorii, cel mult 5. Fasolea Arabica conține de obicei aproximativ două ori mai mult zahăr decât Robusta.
Numărul de calorii din cafea variază. O porție de boabe de cafea, în jurul unei linguri, are aproximativ 18 calorii. Oh, și nu vă recomandăm să mâncați fasole verde crudă; sunt destul de amare și cu gust de lemn. Boabele de cafea prăjite au un gust mai blând.
Și unele cafenele vând boabe acoperite cu ciocolată. Știm din experiența personală că vă pot ajuta să vă țineți treaz în călătorii lungi, monotone, în care peisajul nu se schimbă prea mult.
Este laptele și zahărul
Care este cantitatea medie de calorii dintr-o ceașcă de cafea? Se ridică pe măsură ce adăugați laptele sau smântâna minunată și zahărul sau siropurile în ceașca dvs. de Joe. Adăugați o lingură de zahăr și numărul de calorii crește cu 16; o uncie de jumătate și jumătate adaugă aproximativ 37 de calorii. Frișca grea pentru bătute adaugă 101; primești 10 în plus chiar și dintr-o uncie de lapte fără grăsimi sau lapte degresat.
S-ar putea să credeți că laptele pe bază de plante ar avea un număr mai mic de calorii, dar chiar și laptele de soia neindulcit are 10 calorii într-o uncie, la fel ca laptele de vacă fără grăsimi. Laptele de migdale neindulcit are in jur de 5 calorii; laptele de cocos are puțin sub 6 calorii.
O uncie de lapte de ovăz are aproximativ 16 calorii, iar laptele de orez neindulcit în jur de 15 calorii. Între timp, o porție de 10 oz de cafea cu unt are peste 500 de calorii.