CALORII - CÂTE CALORII EGALĂ O LIRĂ
Scris de Sky Taylor, Diet Bites
Energia este egală cu caloriile este egală cu lire sterline.
Este nevoie de 3.500 de calorii pentru a ajunge la o kilogramă de greutate corporală.
Scăderea totalului caloric cu 1.000 de calorii pe zi
În general, persoanele care fac dietă aruncă în medie 1.000 de calorii pe zi, în efortul de a pierde 2 kilograme de grăsime corporală pe săptămână.
O scădere în greutate de două kilograme pe săptămână este minunată! Pentru a vedea cât de mult cântărește două kilograme, ridică negul de pe bărbia soacrei tale.
Ca o notă, nu ar trebui să cobori niciodată sub 1.250 de calorii pe zi fără aprobarea medicului dumneavoastră. Dacă aveți nevoie să pierdeți în greutate, este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii, așa că va trebui cu siguranță să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a continua orice plan de dietă.
Să aruncăm o privire la Dieter Ellen, care are nevoie să slăbească destul de mult - 110 kilograme. Greutatea ei sănătoasă recomandată necesită 1.500 de calorii pentru a le susține. În prezent consumă 3.500 de calorii pe zi.
În timp ce peste 100 de lire sterline pare aproape copleșitoare, Ellen are brusc un avantaj pozitiv. Ea își poate reduce aportul caloric zilnic la 2.000 de calorii - pierzând astfel aproximativ patru kilograme pe săptămână sau 16 sau mai mult pe lună.
Este destul de impresionant. În doar câteva luni scurte, Ellen ar fi putut să scadă aproximativ cincizeci de lire sterline, iar în acest moment ar fi ajuns la jumătatea obiectivului final de slăbire.
Rețineți că, pe măsură ce Ellen pierde în greutate, noua ei dimensiune de tundere va necesita mai puține calorii pentru a le susține - așa că la un moment dat nu va putea tăia 2.000 de calorii din dieta sa zilnică. La rândul său, rata de scădere în greutate va scădea - așa că trebuie să rămână răbdătoare și să rămână la țintă cu planul ei.
Să ne uităm la Dieter Bill. Are nevoie de 75 de kilograme. Greutatea sa actuală necesită 3.000 de calorii pentru a se susține, în timp ce greutatea recomandată necesită doar 2.000. El poate tăia 1.000 de calorii din meniurile sale zilnice și poate obține o rată sigură de scădere în greutate de aproximativ 2 kilograme pe săptămână.
Când va ajunge la greutatea recomandată, nu va mai fi nevoie să continue să tundă caloriile pentru a-și menține dimensiunea tunderii.