Calorii biciclete Diamondback Ride Biciclete Diamondback

Le mănânci, le arzi și le numeri. Iată cum să le stăpânești.

biciclete

O măsurare a energiei în alimente. Oamenii de știință o estimează folosind o formulă care influențează conținutul de macronutrienți al unui aliment. Cuvântul cheie aici este estimarea - lucruri precum fibrele sau cât de mult este procesat un aliment pot afecta numărul de calorii. Este bine să ne amintim despre câte calorii pe gram sunt în macronutrienții pe care corpul tău îi folosește drept combustibil:

Carbohidrați: 4 cal/g
Proteine: 3
Grăsime: 9

Efect termic

Caloriile arse prin digestie sau de ce o prăjitură în valoare de 500 de calorii te îngrașă decât 500 de broccoli. Cu cât un aliment este mai greu de digerat, cu atât arzi mai multă energie în timpul procesului. Zaharul, grăsimile și carbohidrații rafinați se descompun mai ușor. Alimentele gătite se digeră mai repede decât cele crude, la fel ca alimentele procesate (un burger, de exemplu) versus cele neprelucrate (o friptură). Carnea și alimentele bogate în fibre necesită mai multă energie pentru a digera și produc mai puține calorii nete.

Calorie Caveat