Calorii arse Jumping Rope 500 de ori Detalii complete Drepturile tale asupra sănătății
Coarda de salt este un exercițiu excelent de ardere a caloriilor și de slăbire. Deci, este cea mai bună alegere pentru dvs. dacă doriți să ardeți calorii într-o perioadă scurtă de timp, cu mai puține riscuri de rănire. În acest articol, veți afla despre caloriile arse sărind coarda de 500 de ori.
O persoană cu o greutate și înălțime medie poate arde 15-20 de calorii într-un minut.
Cuprins
Cum funcționează arderea caloriilor?
Calorii arse Jumping Rope de 500 de ori
Pentru a înțelege mai bine cum să vă optimizați antrenamentele și să ardeți mai multe calorii, vă ajută să înțelegeți cum funcționează arderea caloriilor. Din fericire, este destul de simplu.
Caloriile sunt arse în timpul procesului de inhalare. Apoi, inima ta lucrează pentru a pompa oxigenul în mușchii tăi, ceea ce te determină să arzi calorii.
Pentru fiecare litru de oxigen pe care îl absorb plămânii, arzi 5 calorii. Deci, cu cât consumați mai mult oxigen, cu atât veți arde mai multe calorii.
Prin urmare, cineva care este supraponderal și nu are formă va arde mai multe calorii mult mai ușor decât cineva potrivit. Vor lupta mai greu, vor necesita mai mult oxigen și își vor crește ritmul cardiac mai repede, arzând mai multe calorii.
Prin urmare, atunci când calculați câte calorii ardeți în timp ce săriți coarda, este important să ne amintim că nu este o mărime potrivită tuturor.
Diferenți factori influențează rata de ardere a caloriilor. Greutatea, dieta, somnul, grăsimea corporală generală și metabolismul intră în joc atunci când calculați câte calorii ardeți.
Calorii arse Jumping Rope de 500 de ori
Factori care afectează rata de ardere a caloriilor
Potrivit Wikipedia, sărind este un antrenament cardiovascular, similar cu jogging-ul sau cu bicicleta, și are un nivel ridicat de MET sau intensitate. Acest exercițiu aerob poate atinge o rată de ardere de până la 700 până la peste 1200 de calorii pe oră de activitate viguroasă, cu aproximativ 0,1 până la aproape 1,1 calorii consumate pe salt în funcție de viteza și intensitatea săriturilor și de pliere a picioarelor.
Așa cum am menționat, rata arderii caloriilor depinde de unii factori care sunt discutați ca:
Intensitate
Intensitatea înseamnă cantitatea de săritură pe care o faci pe minut. De exemplu, aveți până la 60 de coarde de salt pe minut, în timp ce alții vor face 55 de coarde de salt pe minut. Deci, puteți arde cantități diferite de calorii la intensități diferite.
Greutate
Acum depinde și de greutatea ta. O persoană cu o greutate de 200 lb va arde calorii mai mult decât o persoană de 150 lb. Greutatea joacă un rol foarte important în acest proces.
Dacă ești greu, vei arde calorii și vei pierde rapid în greutate, dar dacă ești ușor, vei pierde în greutate și vei arde calorii într-un mod constant.
Durată
Durata este cantitatea de timp pe care o faci sărind coarda. După cum am menționat la început că într-un minut arzi 15-20 de calorii, deci dacă te antrenezi timp de 10 minute, vei pierde 150-200 de calorii și în 20 de minute vei pierde 300-400 de calorii.
Așadar, durata este, de asemenea, un factor cu adevărat important. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii.
Acum să vedem toți cei trei factori printr-un exemplu:
O persoană care are o greutate de 150 de kilograme face 60 de coarde pe minut timp de 10 minute va arde 100 de calorii. În timp ce o persoană care are o greutate de 200 lb face 120 de frânghii pe minut timp de 10 minute, va arde 300 de calorii.