Distruge-ți mânerele dragostei pentru a dezvălui Abs Killer!
Ai fost în sala de gimnastică de luni de zile, dar tot nu poți obține abdomenul rupt? Aflați ce vă poate împiedica și cum să vă luptați!
Mânerele dragostei sunt porecla pentru depozitarea grăsimilor deasupra osului șoldului. Acest site este mai specific numit suprailiac (supra = deasupra, iliac = os de șold). Au devenit o problemă în continuă creștere în societatea actuală și fără o intervenție adecvată vor continua să fie.
Greutate versus grăsime corporală
Cantitatea de persoane supraponderale continuă să crească și nu prezintă semne de încetinire. Indiferent de structura corpului, șansele sunt că puteți ciupi mai multă grăsime din suprailiacă sau din abdomen decât puteți în altă parte a corpului.
Pentru o mulțime de oameni, acest lucru va fi chiar mai gras decât restul corpului. Acest lucru poate fi în continuare cazul femeilor și bărbaților de mărimea 4 cu talia de 30 "; este doar la o scară mai mică.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) descrie obezitatea ca fiind ceva care „a atins proporții epidemice la nivel global” și afirmă în prezent faptul că există peste 1 miliard de adulți supraponderali și 300 de milioane de persoane obeze în întreaga lume.
Acesta este, evident, un număr imens. Una dintre cele mai uimitoare modalități de a privi acest lucru este că obiectivele pentru a fi supraponderali și obezi sunt mult mai departe de a fi sănătoși decât își dau seama majoritatea.
Doar pentru că oamenii au un IMC sănătos (indicele de masă corporală, care se bazează numai pe citirea înălțimii și greutății) nu înseamnă că aveți în sine niveluri sănătoase de grăsime. S-a demonstrat că persoanele cu un IMC normal care au o circumferință mare a taliei (exces de grăsime în jurul abdomenului și suprailiac) prezintă un risc mai mare de deces (1).
Calculator index masă corporală
Pe scurt, aceasta înseamnă că nu trebuie să fii extrem de supraponderal pentru a fi expus riscului. Atâta timp cât transportați mai mult în jurul secțiunii medii, vă aflați într-un grup asociat cu rate mai mari de mortalitate. Trebuie să vă amintiți că există o diferență între așa-numita „greutate sănătoasă” medie și un procent ideal de grăsime.
Nu contează dacă călcați pe cântar și cădeați în greutatea ideală pentru măsurarea înălțimii. Acest lucru nu ia în considerare nivelurile de grăsime corporală, unde vă depozitați grăsimea corporală și masa slabă (mușchi, apă, păr, piele, os etc.).
S-a demonstrat că creșterea masei musculare va reduce rata mortalității, deoarece este asociată cu deteriorarea legată de vârstă (2). Acest lucru este suficient pentru a transmite oamenilor că pur și simplu nu vă puteți baza doar pe greutate pentru a vă prezice starea de sănătate. Trebuie să te uiți la procentul tău de grăsime.
Acum, că ne-am îndepărtat de acea concepție greșită obișnuită, putem reveni la mânerele de dragoste în detaliu. Obezitatea centrală înseamnă că depozitați grăsime în jurul abdomenului și este „cel mai relevant factor de risc” pentru sindromul metabolic (3).
Obezitatea abdominală, forma extremă a grăsimii din jurul abdomenului este unul dintre factorii majori de risc de infarct asociat cu sindromul metabolic/sindromul x/sindromul de rezistență la insulină ".
Rezistenta la insulina
Acum, rezistența la insulină este atunci când celulele tale devin mai puțin sensibile la insulină (insulina este hormonul produs de pancreas care este responsabil pentru scoaterea zahărului din sânge). Nivelurile ridicate de insulină și glucoză din sânge sunt puternic corelate cu nivelul de grăsime pe care îl depozitați pe suprailiac (4).
Aceasta înseamnă că, cu cât este mai mult zahăr în sânge, cu atât veți păstra mai multe grăsimi pe stomac. Acum vedeți de ce obezitatea centrală este considerată unul dintre cei mai mari factori de risc pentru diabet, deoarece este o boală legată de funcția insulinei și a glucozei.
A fost arătată corelația dintre grăsimea de pe stomac și nivelul insulinei, astfel încât să puteți vedea ce strategii trebuie să utilizați pentru a reduce grăsimea și pentru a obține abs, atât de mulți oameni se străduiesc pentru.
Fie că clienții mei sunt bărbați sau femei, într-o formă bună sau obezi morbid, implicațiile hormonale pentru acest model de stocare a grăsimilor rămân aceleași. Trebuie să vă îmbunătățiți nivelul de glucoză și insulină.