Calorii arse într-o oră pe o bicicletă culcată Trăiește sănătos
Legate de
Dacă ați încercat o bicicletă culcată, știți deja că pedalarea acesteia este diferită de utilizarea unei biciclete în poziție verticală, deoarece picioarele dvs. împing orizontal în loc de vertical. Modul diferit în care funcționează bicicleta culcată afectează câte calorii puteți arde într-o oră. Bicicletele culcate oferă un antrenament cardio eficient și sunt o alternativă bună dacă nu puteți utiliza o bicicletă verticală, dar alte forme de cardio vor arde mai mulți cal.
Media caloriilor
Caloriile pe care le veți cheltui pe orice echipament cardio depind de cât efort depuneți în antrenament, precum și de cât de mult cântăriți. Asta pentru că este nevoie de mai puțină energie și arde mai puține calorii pentru a muta o masă mai mică decât una mai mare. O persoană care cântărește 150 de kilograme va arde între 4 și 7 calorii pe minut pedalând la o intensitate moderată pe o bicicletă culcată. Aceasta înseamnă în medie 330 de calorii pe oră. Dacă aceeași persoană de 150 de kilograme pedalează mai repede la o intensitate mai mare, va arde mai multe calorii; pedalarea într-un ritm mai lent cu intensitate mai mică decât moderată va arde mai puțin.
Același efort, mai puțin ars
Poate că vă place să comutați înainte și înapoi între bicicletele culcate și cele verticale pentru a adăuga o varietate antrenamentului dvs. aerob. Cu toate acestea, cele două nu sunt interschimbabile atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Realitatea este că este mai dificil să vă ridicați ritmul cardiac în poziția semi-înclinată pe care o pune o bicicletă culcată. Deci, chiar dacă depuneți aceeași cantitate de efort într-o sesiune pe bicicleta culcată ca pe o bicicletă verticală, veți arde mai puține calorii - cu aproximativ 20% mai puține - deoarece ritmul cardiac nu va crește la fel de mare.