Calorii arse folosind o bicicletă staționară Viață sănătoasă

staționară

Articole similare

  • Exerciții de manivelă și ciclu de braț
  • Este mai bine să pierzi în greutate o bandă de alergat sau o bicicletă staționară?
  • Cea mai bună mașină pentru a transforma o bicicletă într-o mașină de exerciții interioare
  • Aerobic sau eliptica: care arde mai multe calorii?
  • Utilizarea unei biciclete de exerciții ajută la arderea grăsimii din burtă?
  • Cursuri de aerobic vs. Aparate Cardio sau Jogging

Bicicletele staționare sunt un dispozitiv în majoritatea cluburilor de sănătate, deoarece oferă un antrenament cardiovascular eficient, fără a pune stres excesiv pe articulații. Clinica Cleveland remarcă faptul că ciclismul poate fi deosebit de bun pentru persoanele cu probleme artritice sau ortopedice sau care au o greutate peste 50 de kilograme. Cu toate acestea, cursurile de ciclism de grup și modelele staționare mai avansate din punct de vedere tehnologic atrag toate nivelurile de fitness către echipament. O persoană de 130 de kilograme poate arde oriunde de la 177 la 778 de calorii în doar o oră de ciclism staționar, făcându-l potențial unul dintre cele mai eficiente arzătoare de calorii la sala de sport.

Factori care influențează

Numărul exact de calorii depinde de greutatea dvs., de intensitatea antrenamentului și de timpul petrecut în exerciții pe o bicicletă staționară. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii în timp ce călăriți. De exemplu, o persoană de 130 de kilograme poate arde 177 de calorii într-o oră de ciclism staționar ușor, în timp ce o persoană de 275 de kilograme arde 279 de calorii. Creșterea rezistenței ciclului staționar și a vitezei cu care călătoriți afectează, de asemenea, arderea caloriilor. Deși există potențialul de a arde mai mult de 700 de calorii pe oră, trebuie să fiți extrem de apți pentru a menține acel nivel de intensitate. Datorită variabilelor multiple care afectează arderea caloriilor în timpul mersului, diagramele arse de calorii variază adesea oarecum când vine vorba de ciclismul staționar.