Calorii arse Făcând o împingere modificată Vii sănătos

Legate de

Dacă ați spera să ardeți sute de calorii făcând zeci de flotări modificate, s-ar putea să vă simțiți rău și dezamăgit. În timp ce flotările modificate sunt un exercițiu calistenic excelent care lucrează cu mușchi diferiți, ca metodă de ardere a caloriilor, acestea nu sunt probabil cele mai bune mișcări. Cu toate acestea, există multe motive convingătoare pentru care veți dori să le faceți parte obișnuită din rutina dvs. generală de fitness.

Înțelegeți exercițiul anaerob

Există în esență două moduri de a arde calorii - cu exerciții aerobice și cu exerciții anaerobe. Este genul aerob care arde cu adevărat calorii: mersul pe jos, alergatul și înotul cresc ritmul cardiac și folosesc oxigenul pentru a arde grăsimile și carbohidrații. Aceste activități cardiovasculare sunt, de asemenea, ceea ce vă ajută să vă construiți rezistența. Flotările modificate sunt un exercițiu anaerob, care te ajută să te potrivești într-un mod complet diferit, dar important. Aceste exerciții se fac în rafale rapide fără a utiliza oxigen.

Stăpânește Pushup-ul modificat

Începeți prin a vă lăsa pe mâini și genunchi. Păstrați palmele plate pe podea, cu fața în față, direct sub umeri, la distanța dintre umeri. Puteți să vă ridicați picioarele și să vă încrucișați gleznele sau să vă țineți picioarele pe podea. Respirați adânc și împingeți-vă încet drept în sus, expirând în timp ce împingeți în sus. Păstrați-vă capul și spatele drept și în linie cu șoldurile. Coborâți-vă înapoi în jos, inspirând în timp ce coborâți.

---