Cum să vă pregătiți pentru o sărbătoare de vindecare în retragere de detoxifiere
Detoxifiere. Sună intimidant, nu? Programele de detoxifiere sunt atractive, deoarece ajută organismul să elimine toxinele. Odată ce acest lucru se întâmplă, corpul este capabil să funcționeze mai eficient, ceea ce duce la o mare varietate de beneficii. O detoxifiere vă poate întări sistemul imunitar, vă poate crește nivelul de energie și vă poate îmbunătăți pielea. Un bonus suplimentar este că detoxifierea poate ajuta la scăderea în greutate, astfel încât rezultatele unui astfel de program merită cu siguranță. Un regim de detoxifiere implică modificări imense ale stilului de viață, iar sfaturile de mai jos vă vor ajuta să vă pregătiți în mod adecvat.
Evitați aceste alimente.
În timpul programului dvs. de detoxifiere, nu vi se va permite să consumați o serie de alimente pe care le consumați în mod normal. Prin eliminarea anumitor substanțe înainte de retragere, veți reduce șocul asupra corpului în timp ce vă procesează modificările alimentare. Dacă vă luptați pentru a elimina complet următoarele elemente, chiar și reducerea aportului vă va ajuta.
Este esențial să nu mai consumați mese grase, precum porc și cârnați. Dacă este posibil, se recomandă, de asemenea, să renunțați la consumul de carne. Eliminarea carbohidraților rafinați din dietă vă va ajuta, de asemenea, să vă pregătiți pentru retragerea dvs. de detoxifiere. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați pastele, orezul alb, pâinea și produsele de patiserie.
Alte elemente de evitat sunt lactatele, ouăle, uleiurile hidrogenate, zahărul și îndulcitorii artificiali. Chiar și preparatul alimentar joacă un rol în modul în care reacționează corpul dvs., așa că nu selectați alimentele care au fost prăjite, coapte sau prăjite în grăsimi. În plus, este mai bine să nu mâncați alimente preambalate și congelate sau gata preparate.
În cele din urmă, deși hidratarea este importantă, atunci când beți o băutură, nu luați cafea sau alcool. Aceasta include bere, vin și lichior.
Consumați aceste alimente.
Acum, că știți alimentele interzise, va trebui să găsiți înlocuitori adecvați. Cea mai mare parte a dietei de pre-detoxifiere trebuie să fie fructe proaspete și de sezon, legume, leguminoase, nuci și semințe. Veți dori să creșteți și cantitatea de cereale integrale pe care o consumați. Categoria include orz, ovăz, secară, grâu, quinoa și multe altele. Alimentele din cereale integrale, spre deosebire de alimentele din cereale rafinate, conțin antioxidanți absenți în produse și pot reduce riscul de boli de inimă, diabet, obezitate și cancer.