Calorii arse Calculator la scară completă Fitness antrenament personal în Akron
Calculator ars de calorii
Câte calorii arzi?
Ce sunt caloriile?
Pune simplu, caloriile sunt o măsură de energie. În mod tradițional, era o unitate de energie destul de comună, dar în zilele noastre a fost retrogradată pentru a descrie aproape numai nutriția și conținutul de energie din alimente. Definiția a caloria este energia necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1C. În timpurile moderne, definiția unei calorii a fost reglată și îmbunătățită la una mai fiabilă și repetabilă până când am ajuns la curent: 1 calorie este echivalentă cu 4,18 jouli.
În nutriție, avem de-a face cu kilocalorii (kcal), unde 1 kcal este egal cu o mie de calorii „mici”. Această kilocalorie este deseori numită calorie mare, Cal sau Calorie (cu majuscule „C”). După cum vă imaginați, 1 kcal = 4,18 kJ. În acest articol, folosim termenul „calorii” pentru a descrie kilocalorii pentru simplitate.
Când menționezi caloriile, oamenii se gândesc imediat la asta nutriție, pierderea în greutate și chiar problemele de sănătate asociate cu supraponderalitatea, cum ar fi bolile de inimă. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea corporală și caloriile sunt foarte strâns legate. Grăsimea corporală este modul în care corpul nostru stochează energie pentru momentele necesare, adică, grăsimea corporală este modul în care stocăm acele calorii suplimentare că am mâncat dar nu am ars niciodată. Grăsimea nu este neapărat un lucru rău, așa cum am explicat în calculatorul nostru sănătos de grăsime corporală
Este un calea usoara pentru a calcula caloriile din grăsimi, care se bazează pe densitatea energetică a grăsimii corporale. Fiecare kilogram de grăsime corporală stochează aproximativ 7700 kcal. Această echivalență este cea care permite calculatorul caloriilor arse prezice pierderea în greutate derivată dintr-un anumit exercițiu. Cu toate acestea, aceasta este doar o simplificare excesivă, deoarece „caloriile în funcție de calorii în afară” nu este toată povestea când vine vorba de pierderea în greutate. Vom accesa un pic mai multe detalii într-o secțiune ulterioară, deocamdată, haideți concentrează-te pe calculator.
Cum se calculează caloriile arse?
Deoarece caloriile sunt, efectiv, energie, de fiecare dată când energia este utilizată sau transformată în corpul nostru, consumăm calorii. Aceasta include acele vremuri în care aparent nu facem „nimic”, deoarece, din fericire pentru noi, corpul nostru funcționează și consumă energie. Energia este consumată în activități precum pomparea sângelui prin sistemul nostru, procesarea alimentelor în sistemul nostru digestiv și chiar gândirea (creierul arde aproximativ 20% din caloriile zilnice). Dar când vorbim despre consumând calorii avem tendința să ne gândim mai mult la actul conștient al exercițiilor fizice și cheltuind energie suplimentară în comparație cu nivelurile metabolice normale sau bazale.
După cum probabil ați ghicit, fiecare exercițiu are nevoie de o cantitate diferită de energie. Numărul de calorii arse pe jos este mai mic decât alergatul sau mersul cu bicicleta. Această cheltuială de energie este de obicei exprimată în MET - Echivalentul metabolic al unei sarcini. Această măsură vă arată câte calorii ardeți pe oră de activitate și pe kilogram de greutate corporală.