Calorii arse alergând o femeie de 10K - Cuibul

Antrenamente pe intervale de deal pentru banda de alergat

Te-ai înscris pentru un 10K pentru a arde megacalorii în timpul antrenamentului și în ziua cursei. Luați un moment înainte de a vă sărbători finalul inhalând toate bunătățile la cortul post-cursă. S-ar putea să simți că ai muncit din greu, dar arderea ta de calorii nu este probabil atât de mare pe cât crezi. Câte calorii ardeți depinde de mărimea, viteza și cursul.

Cu cât ești mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii în timpul cursei. Dacă îți ia aproximativ o oră pentru a-ți alerga cursa, într-un ritm de 10 minute pe kilometru și cântărești 125 de kilograme, arzi aproximativ 600 de calorii. O persoană care cântărește 155 de kilograme arde aproximativ 744 de calorii, în timp ce o persoană de 185 de kilograme arde 888 de calorii în același ritm. Este nevoie de mai multă energie sau calorii pentru a muta un motor mai mare pe o distanță de 6,2 mile.

Viteză

Dacă alergați puțin mai repede, spuneți un ritm de 8 minute pe kilometru, ardeți mai multe calorii - dar sunteți în curs pentru o perioadă mai scurtă de timp. O persoană de 125 de kilograme arde 375 calorii pe jumătate de oră în acest ritm, dar termină 10K în puțin mai puțin de 50 de minute, așa că ajunge să ardă aproximativ 615 calorii. Ceasuri mai rapide și ajungi la jgheabul de finalizare mai repede decât prietenii tăi mai încet, dar totuși ajungi să arzi cam același număr de calorii.

---