Calorii arse Alăptarea oricât de bună pare

Kimberly Demucha Kalil

Câte calorii ardeți în timp ce alăptați?

Revistele celebre și blogurile online sunt pline de articole despre numărul de calorii arse care alăptează. Dar câte calorii arde de fapt o femeie în fiecare zi din cauza alăptării? Și asta alimentează de fapt pierderea în greutate

Care este adevărul din spatele caloriilor arse alăptarea?

„Dacă alăptați exclusiv, este nevoie de aproximativ 500 de calorii suplimentare pe zi pentru ca corpul dumneavoastră să producă lapte pentru bebelușul dvs.”, spune Alice Callahan, autorul cărții „Știința mamei”. "Aceste calorii nu sunt de fapt arse. Sunt ambalate în lapte pentru bebeluș, sub formă de grăsimi, carbohidrați și proteine." În timpul sarcinii, corpul tău lucrează din greu nu doar pentru a crește un copil, ci pentru a fi pregătit să îi oferi micuțului tău nutrienții necesari.

Practic, corpul tău stochează grăsimi în timpul sarcinii pentru a oferi caloriile suplimentare necesare pentru producerea laptelui. "Unii dintre acești nutrienți - și caloriile pe care le conțin - pot proveni de fapt din magazinele corpului tău", explică Callahan. "De exemplu, majoritatea femeilor înregistrează puțină grăsime în timpul sarcinii și acest lucru poate fi folosit încet pentru a produce laptele matern pentru bebelușul dvs. Restul nutrienților și caloriile pentru laptele matern vor trebui să provină din dieta dumneavoastră."

Deoarece corpul dumneavoastră necesită energie - și, prin urmare, calorii - pentru a crea laptele matern, corpul dumneavoastră se bazează pe energia pe care o aduceți pentru a menține producția de lapte pe drumul cel bun. De obicei, medicii recomandă mamelor care alăptează să consume câteva sute de calorii în plus în fiecare zi. Câte calorii consumați în timp ce alăptați determină cu adevărat cât de multă pierdere în greutate veți experimenta, dacă există.

---