Calorie Counter GymNation Emiratele Arabe Unite Dubai

DITCH CALCULATORUL CALORIE

emiratele

În această eră a numărării caloriilor cu programe precum MyFitnessPal, este tentant să vă gestionați consumul de alimente pe baza a ceea ce sugerează calculatorul dvs. de calorii. În timp ce echilibrarea consumului de calorii pe baza activității vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, noile cercetări vitale arată că un tip de antrenament vă poate ajuta să renunțați definitiv la aplicațiile de urmărire a fitnessului.

Studiul din Noua Zeelandă, publicat în Journal of Science and Medicine in Sport, a fost realizat de cercetătorul Nigel Harris de la Universitatea de Tehnologie din Auckland. A urmărit să identifice diferitele antrenamente de rezistență și antrenamentele cardiovasculare intense pe care le au reducerea grăsimii corporale. Studiul arată că anumite tipuri de exerciții pot declanșa arderea grăsimilor și alte răspunsuri sănătoase în organism decât practicile simple de numărare a caloriilor.

Rezultatele contestă în mod fundamental modul în care gândim despre calorii, demonstrând că antrenamentele diferite au efecte diferite asupra modificărilor hormonale și fiziologice care au loc în corpul oamenilor, chiar dacă arde același număr de calorii.

CUM A FUNCȚIONAT STUDIUL

Nigel Harris și echipa sa de cercetători și-au propus să răspundă la această întrebare: Sunt 300 de calorii arse în timpul exercițiilor cardiovasculare (cum ar fi pedalarea constantă pe bicicletă) la fel ca 300 de calorii arse în timpul antrenamentului de rezistență?

Studiul s-a axat pe 13 femele sănătoase. Programul de rezistență utilizat a fost un antrenament BODYPUMP de 55 de minute. S-au măsurat caloriile arse de fiecare participant în timpul antrenamentului de rezistență. Apoi, participanții au ars aceeași cantitate de calorii într-un antrenament de ciclism. De exemplu, dacă un participant a ars 350 de calorii în clasa inițială de 55 de minute BODYPUMP, sesiunea de ciclism a fost programată pentru a se asigura că a mers cu bicicleta timp de 55 de minute și a ars 350 de calorii și în acest antrenament.

Sângele a fost preluat de la participanți, înainte și după fiecare antrenament, pentru a măsura răspunsul lor hormonal.

Rezultatele au fost izbitoare.