Prevenirea și tratamentul Bloat Be Gone

Toată lumea se ocupă de balonare la un moment dat. Dieta americană modernă conține prea multă sare, zahăr și lactate pentru ca noi să nu. De fapt, doar aportul mediu de carbohidrați ne poate determina să păstrăm aproximativ 1,5 kilograme de apă.

Există trei cauze principale ale balonării:

neregularitate
gaz
apă

Acestea pot lucra împreună pentru a crea probleme. Problemele dietetice pot provoca toate cele trei sau pot provoca una, care contribuie la alta și așa mai departe.

În timp ce tratarea unui tip de balonare poate să nu abordeze toate problemele dvs. de balonare, vă poate ajuta să vă dați seama de obiceiuri mai sănătoase.

Cea mai bună modalitate de a îmbunătăți simptomele balonării este prevenirea - opriți-o înainte de a o primi! Evitarea anumitor lucruri și menținerea consumului regulat al altora va ajuta în lupta împotriva greutății apei. Următoarele lucruri vă vor ajuta să vă împiedicați să simțiți balonarea.

Carbohidrați

După cum sa menționat mai sus, carbohidrații sunt un factor care contribuie. Dacă doriți să evitați reținerea apei, trebuie să evitați carbohidrații. Acesta este motivul pentru care puteți ajunge la scară după o zi de aport de carbohidrați grei și se pare că ați câștigat 5 kilograme. Nu ai câștigat 5 lire sterline dintr-o singură masă. De fapt, pentru fiecare gram de carbohidrați pe care îl consumați și corpul dvs. continuă să fie folosit ca energie, corpul dvs. acumulează 3 până la 4 grame de apă pentru a ajuta la stocarea energiei (glicogen).

Sarea și alimentele sărate nu sunt bune pentru balonarea cu gaze și balonarea cu apă. Celulele noastre absorb toată apa suplimentară pe care o pot obține pentru a contracara aportul de sodiu.

Zahăr

Din păcate, un alt favorit al dietei americane moderne care se ascunde în atât de multe lucruri în cămarile noastre este un vinovat pentru greutatea apei. Veți dori să verificați toate conservele, alimentele congelate și condimentele pentru a adăuga zahăr. Nu numai că zahărul este un carbohidrat simplu și simplu, dar și atunci când mănânci prea mult zahăr, nivelul de insulină crește. Nivelurile ridicate de insulină vă pot determina rinichii să păstreze apă și sodiu, ceea ce înseamnă că nu numai că câștigați greutate în apă, ci și o exacerbați cu sodiu.

Stres

Stresul poate provoca niveluri mai ridicate de cortizol, ceea ce contribuie la creșterea în greutate (cel mai probabil atât în retenția de apă, cât și în creșterea grăsimii). Multe lucruri pot determina creșterea nivelului de cortizol, dintre care una este reducerea caloriilor, deoarece acest lucru stresează corpul. Așadar, ați putea pierde în greutate, dar ați reține greutatea apei din cauza cortizolului, făcându-vă astfel să credeți că nu ați înregistrat progrese sau chiar ați crescut în greutate la dieta. Acesta este unul dintre numeroasele motive pentru care o reducere mică a caloriilor, împreună cu o rutină de exerciții sănătoase, neobositoare, este cea mai bună abordare a pierderii în greutate.