Calistenie sau greutăți - Ce ar trebui să alegeți - Echipament foame
Calistenia împotriva greutăților
Doriți să construiți acel corp perfect de care tânjesc femeile? Sau poate vă propuneți să fiți următorul Flex Wheeler? Nimic nu bate o rutină bună de antrenament ca o modalitate eficientă de a-ți crește forța musculară și de a-ți construi masa. Dar cine câștigă bătălia Calisteniei împotriva greutăților?
Ambele sunt forme de antrenament de forță. Vă ajută să dezvoltați mușchi mai puternici, să sporiți rezistența și să vă întăriți articulațiile și oasele. Deci, ce e cu agitația?
Treceți la miezul acestei dezbateri nesfârșite și găsiți ce tip de instruire este mai bun.
Calistenie
Calistenia este o specialitate de fitness care se concentrează pe utilizarea greutății corporale pentru a construi forța și flexibilitatea. Sună complicat? Nu este. Poate chiar ați practicat calistenia fără să știți asta, deoarece activitatea implică efectuarea mișcărilor de ridicare, împingere, tragere și împingere fără echipament sau cu puține echipamente.
Acest lucru are un avantaj imens. Veți putea să vă antrenați acasă, la birou sau chiar în timp ce beți la pub.
Exercițiile obișnuite implică crăpături, flotări, ședințe și lunges - și acestea pot fi făcute literalmente oriunde. Scoateți-l pe băiatul din școala generală sărind peste bălțile în drum spre strada 7-Eleven pe stradă sau faceți exerciții ca un bătrân scoțând singură berea din frigider.
Așadar, sună acum calistenica familiară?
Bun. Atunci să știți că unii guru de sănătate și maniacii de fitness sugerează că multe activități populare de sală de gimnastică lăudate pentru eficiența lor, cum ar fi CrossFit, sunt constituite din calistenii vechi în mare parte bune.
Greutăți
Antrenorii definesc ridicarea în greutate ca un antrenament condiționat care implică ridicarea greutăților pentru a construi forța și rezistența. Acum, sună clar! Dar ți-ai imagina Arnie prezentându-și mușchii strălucitori pe o saltea de gimnastică în curtea din spate în timp ce făcea scânduri? Desigur, nu ai face-o.
Ridicarea în greutate este un cult, un lucru bărbătesc pe care trebuie să-l faci pentru a câștiga dragostea și admirația tuturor femeilor atractive de acolo.
Antrenorii entuziaști susțin chiar că ridicarea în greutate este singura modalitate de a obține un fizic bine sculptat care ar fi putut inspira Omul Vitruvian al lui DaVinci. Deci, de ce sunt gata fanii calisteniei să smulgă sufletul oricui pretinde că ridicarea în greutate este mai bună? Să comparăm aceste două activități.
Calistenia împotriva greutăților
Flexibilitatea instruirii
Noțiuni de bază cu calistenia este ușor. Începeți să faceți ședințe în fața biroului dvs., apoi treceți la niște cranje când ajungeți acasă. Antrenează-te, oriunde vrei, ori de câte ori vrei - să nu mergi la sală decât dacă vrei să obții rezultate specifice.
Începând cu antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, ușor. Investiți într-un set bun de gantere și trageți o rutină frumoasă de antrenament cu greutăți.
Dar nu vă așteptați să obțineți rezultate remarcabile din confortul casei dvs. Construirea masei corporale prin antrenamentul cu greutăți necesită cunoștințe specializate despre seriile de exerciții și rutinele. Va trebui să știți când este momentul să vă antrenați ce mușchi sau poate dura ceva timp până când corpul dvs. perfect sculptat începe să se arate.
Deci, dacă vă propuneți flexibilitatea antrenamentului și nu doriți să vă petreceți noaptea de vineri cu bani pe abonamente la sală, calistenia este calea de urmat.
Rezistență
Calistenia câștigă și în ceea ce privește rezistența. Acest antrenament este mult mai extins decât tradiționalul de ridicare a greutăților. Calistenichs nu se referă la exercitarea până la epuizare; este vorba de exerciții fizice pentru a construi nucleul și forța.