Calea fără stres de a topi lire sterline
Stresul este un puternic factor declanșator pentru creșterea în greutate. Iată trei tehnici pentru a vă ajuta eforturile de scădere a grăsimii.
Imparte asta
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Viața modernă include stresul cronic, iar cercetările recente de la Universitatea Deakin din Australia confirmă faptul că stresul prelungit generează o „preferință pentru alimentele dense în energie”. Este foarte probabil ca aceste alimente încărcate cu zahăr și grăsimi să vă ajute să vă împachetați cu kilograme. Cu toate acestea, practicarea zilnică a unor tehnici ușoare de stres poate duce la consecința neintenționată a reducerii dorinței dvs. de a mânca alimente nesănătoase, care conțin grăsimi.
Iată trei tehnici simple pe care le puteți face oriunde pentru a vă reduce stresul și, probabil, pentru a vă ajuta în eforturile de scădere a grăsimii:
Respirație alternativă pentru nară
Poziționați nara între degetul mare și degetul arătător, închizând nara stângă cu degetul arătător. Inspiră adânc prin nara dreaptă, simțindu-ți burta crescând timp de aproximativ șase secunde. Închideți nara dreaptă cu degetul mare drept în timp ce eliberați nara stângă și expirați prin ea încet și complet timp de șase secunde. Apoi, inspirați prin nara stângă, apoi închideți-o și expirați prin nara dreaptă. Continuați să alternați timp de 10 sau 12 cicluri. Vei fi mai liniștit, dar mai treaz și mai energizat.