Calea cea bună de detoxifiere - Revista Luxiders - Stil de viață sănătos
Vă simțiți lent după câteva prea multe îngăduințe? La fel ca mulți oameni în această perioadă a anului, este posibil să fi decis că este timpul pentru o detoxifiere. Vestea bună este că cel mai bun mod de detoxifiere nu presupune să te înfometezi sau să-ți limitezi aportul la lichide. Spre deosebire de dietele drastice care vă pot veni în minte atunci când vă gândiți la detoxifiere, cel mai eficient mod de detoxifiere este să nu vă restricționați corpul de hrană.
Corpul dumneavoastră necesită o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a-și desfășura procesele naturale de detoxifiere. Datorită acțiunii ficatului, intestinelor, rinichilor, plămânilor, pielii și sistemului limfatic, corpul dvs. este capabil să elimina toxinele și se curăță singur. Pentru a promova funcția acestor organe și sisteme, tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că nu le suprasolicitați cu toxine și le asigurați combustibilul de care au nevoie pentru a funcționa eficient. Pe lângă aceasta, un echilibru între exerciții și somn adecvat va oferi filtrelor naturale ale corpului un impuls și va reduce acumularea de toxine în corpul dumneavoastră.
Mănâncă pentru a vindeca
Eliminarea alimentelor procesate bogate în sare, zahăr și ulei este primul pas pentru a preveni acumularea de toxine. Alimente integrale pe bază de plante sunt antiinflamatoare, în timp ce alimentele procesate și produsele de origine animală sunt considerate a crește inflamația în organism și pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi balonare, oboseală și chiar boli. Mănâncând din abundență alimente integrale bogate în nutrienți ca fructe, legume, fasole, cereale integrale, nuci și semințe vă va păstra sistemele de detoxifiere ale corpului alergând la fel de bine ca să te oprească să-ți fie foame. Citricele și fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamine, cum ar fi vitamina C. Fibrele ajută digestia, o componentă critică a eliminării toxinelor, în timp ce vitamina C vă ajută corpul să digere materialul toxic. Sfeclă roșie și boabe de acai sunt, de asemenea, surse bune de antioxidanți, care sunt esențiali pentru eradicarea radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt produși ca un produs secundar al reacțiilor celulare și sunt, de asemenea, generați de poluanți atmosferici, pesticide, alimente prăjite, carne gătită și procesată și alcool. Acumularea de radicali liberi este asociată cu o varietate de boli, astfel încât prevenirea acumulării lor este crucială.