Calea către pierderea în greutate Cele mai bune bare de înlocuire a meselor; Căpitane Wellness

Ai visat vreodată că mâncarea rapidă este sănătoasă? Nu este atât de departe pe cât credeți. Alternativa este simplă, hrănitoare și convenabilă. Dacă știți cum să alegeți cele mai bune bare de înlocuire a mesei, următoarea întâlnire cu cântarul poate deveni revigorantă.

În timp ce stai jos și mănânci legume este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, nu este întotdeauna posibil. În lumea cu ritm rapid în care trăim, o masă fără grabă sună ca ceva dintr-un roman fantastic. De aceea, de multe ori, omitem cu totul mesele sau scăpăm ceva teribil de nesănătos.

În acest articol, am dori să împărtășim o alternativă excelentă de fast-food, care poate deveni asistentul tău preferat de slăbire timp de mulți ani.

Ce sunt barele de înlocuire a meselor?

Știați că barele de proteine sunt hrană spațială? Compania Pillsbury a creat primele bare nutritive pentru astronauți în anii 1960 (1). Și-au făcut drum încet spre pământ în anii 1970 și s-au așezat în gențile sportive ale sportivilor serioși.

În timp, nutriționiștii au realizat valoarea acestor bare purtate pentru oameni. Ca rezultat, putem vedea o mare varietate a acestora pe piață astăzi pentru a satisface orice cerință.

Corpurile noastre au nevoie de mai mulți nutrienți importanți pentru a funcționa corect și pentru a putea realiza ceea ce dorim. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, barele de înlocuire a meselor s-ar putea dovedi a fi exact ceea ce aveți nevoie. Cea mai bună bară de înlocuire a meselor pentru scăderea în greutate conține numeroși nutrienți, în timp ce conține un număr limitat de calorii.

Fibrele, proteinele și grăsimile joacă un rol crucial în suprimarea poftei de mâncare și menținerea sațietății pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, carbohidrații vă măresc nivelul de energie, evitându-vă oboseala.

Prin urmare, barele potrivite pentru înlocuirea mesei pot înlocui cu succes o masă atunci când fugiți sau nu aveți acces la alternative sănătoase cu conținut scăzut de calorii.

Avantajele și dezavantajele barelor de înlocuire a meselor

Cea mai bună parte a barelor de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate este că știm exact câte calorii conține fiecare. Adică nu poți mânca în exces când ai unul. Să vedem și alte argumente pro și contra.

Pro

Ușor de consumat în mișcare
Nu conține cantități mari de colesterol sau grăsimi
Nu aveți nevoie de refrigerare
Aveți un număr limitat de calorii

Contra

Poate fi costisitor
Poate avea un gust neplăcut
Poate conține ingrediente nesănătoase

În timp ce barele de înlocuire a meselor pot părea a fi un adevărat salvator pentru persoanele care se luptă cu excesul de greutate, ele nu pot deveni singurul lucru pe care îl mănânci. Motivul este lipsa de fitochimicale și bioflavonoide, care sunt necesare pentru sănătatea umană.

Este permisă înlocuirea uneia sau a două mese pe zi cu bare de înlocuire a meselor de înaltă calitate (2). Cu toate acestea, nu mâncați decât aceste bare nu este recomandat și ar trebui să fie folosit doar ca opțiune complementară dietei.

Bare de înlocuire a meselor vs bare de proteine

Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă adulților să consume următoarele:

45% până la 65% din caloriile din carbohidrați
10% până la 35% la sută din caloriile din proteine
20% până la 35% la sută din caloriile din grăsimi

Aceste valori pot fi ajustate în funcție de obiectivele dietetice ale fiecărui individ. De aceea, atunci când vine vorba de bare de înlocuire a meselor și bare de proteine, ingredientele aruncă lumina. Înainte de a cumpăra una dintre aceste bare, ar trebui să luați în considerare studierea cu atenție a etichetei, astfel încât să se potrivească scopului dorit.

Uneori, un baton de proteine poate conține exact ceea ce aveți nevoie, în timp ce un bar de înlocuire a mesei nu. În același timp, o bară energizantă nu vă poate ajuta deloc să slăbiți, datorită conținutului ridicat de zahăr pe care îl au de obicei.

Barele cu proteine sunt de obicei foarte eficiente dacă obiectivul dvs. este recuperarea. În general, acestea includ o mulțime de proteine pentru creșterea și repararea mușchilor, carbohidrați pentru a recupera energia pierdută, aminoacizi și o mulțime de calorii.

Dar, deoarece sunt bogate în calorii, de obicei nu sunt recomandate pentru pierderea în greutate, cu excepția cazului în care există persoane care au nevoie de o gustare mai substanțială.