Calculul aportului de calorii și BMR

  • calorii care

    Numărul de calorii pe care le consumăm pe zi este o combinație a ratei noastre metabolice bazale (BMR) și a nivelului nostru de activitate. BMR este numărul de calorii de care are nevoie corpul nostru atunci când este odihnit, dar treaz, pe parcursul unei zile, iar nivelul nostru de activitate exprimă numărul de calorii pe care le ardem în timpul activităților noastre fizice zilnice.

    CALORIE DE ADMISIE ȘI CALCULATOR BMR

    Calculul consumului de calorii și al BMR se adresează femeilor adulte sănătoase și se bazează pe ecuația Harris-Benedict și revizuirea posterioară făcută de Roza și Shizgal. Pentru a determina cu exactitate BMR și numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi, introduceți înălțimea, greutatea, vârsta și nivelul de activitate.

    aportul de calorii și calculatorul BMR

    Imprimați șablonul nostru gratuit de jurnal alimentar, aflați ce alimente funcționează pentru dvs. și aflați mai multe despre obiceiurile dvs. alimentare!

    CÂTE CALORII TREBUIE MÂNCĂ O ZI?

    Rezultatele vă arată câte calorii trebuie să consumați pe zi pentru a vă menține greutatea, dar dacă încercați să câștigați sau să slăbiți, trebuie să vă ajustați aportul zilnic de calorii, precum și nivelul de activitate.

    Dacă încerci să te îngrași trebuie să vă creșteți aportul de proteine ​​slabe și să urmați un plan de antrenament care vă poate ajuta să vă construiți masa musculară și să vă îmbunătățiți sănătatea, cum ar fi planul nostru de antrenament de sculptură corporală. Nu mâncați alimente procesate, acest lucru vă va deteriora sănătatea și, în loc să câștigați masa musculară slabă, veți câștiga grăsime.