Calcule calorii 101 SparkPeople

Cum SparkPeople vă calculează gama personală de calorii

Vă temeți că gama de calorii recomandată este prea mare? Consumați în mod constant mai puține calorii decât vă recomandă planul dvs. SparkPeople? Te-ai trezit întrebat cum am determinat numărul exact de calorii care este potrivit pentru tine?

despre calorii

În timp ce stabilirea câte calorii ar trebui să mănânce fiecare individ pentru o pierdere în greutate sănătoasă și cu succes nu este tocmai o știință de rachetă, poate fi confuză. Deci, pentru cei care doresc o înțelegere mai profundă, acest articol explică formulele, matematica și șuruburile generale, în nouă pași simpli.

SparkPeople oferă două opțiuni diferite pentru a determina gama de calorii. Acest articol presupune că comunicarea dintre Fitness Tracker și Nutrition Tracker este activată. Cu această opțiune selectată, toate caloriile arse pe care le urmăriți prin Fitness Tracker (sau folosind un tracker de activitate sincronizat cu contul dvs. SparkPeople) vor fi adăugate în gama zilnică de calorii. Cantitatea de calorii pe care o puteți consuma în fiecare zi va crește atunci când vă urmăriți starea fizică. Notă: Aceasta este opțiunea implicită pentru toți membrii care s-au alăturat site-ului după 7/10/13. Dacă nu sunteți sigur ce metodă utilizați, faceți clic aici. Dacă știi că folosești cealaltă opțiune (unde comunicarea dintre trackere este dezactivată), articolul de mai jos nu se va aplica pentru tine. Clic Aici in schimb.

Pasul 1: Determinați indicele de masă corporală