Calcule AMDR; Hevil; cu Diavolul sănătos

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

amdr

FII AVERTIZAT: ACEST POST A IMPLICAT MATEMATICA

Postarea nutrițională de astăzi va implica MATH. Stii de ce? Vom folosi Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR), 1 exemplu de dietă de 2000 de calorii pentru a calcula grame de carbohidrați, grăsimi și proteine.

Deci, iată-l!

Iată ce trebuie să știți:

Glucidele: 4 calorii pe 1 gram

Proteină: 4 calorii pe 1 gram

Gras: 9 calorii pe 1 gram

AMDR pentru adulți (din liniile directoare dietetice 2015-2020)

  • 45-65% Glucide
  • 10-35% Proteine
  • 20-30% Grăsime

Iată standardul 2.000 dieta cu calorii. Să începem calculele.

  1. Mai întâi găsiți procentul de calorii pentru fiecare macronutrienți pe baza AMDR. De exemplu, să presupunem că procentul de calorii din carbohidrați este de 50% pe baza dietei de 2000 de calorii. Conversia procentului în zecimale pentru calcule.2000 x 0,50 = 1000 calorii
  2. Următorul pas este împărțirea caloriilor la caloriile din fiecare gram de macronutrienți. Există 4 grame în 1 calorie de carbohidrați. Caloriile carbohidraților sunt de 1000 de calorii. 1000/4 = 250 grame de carbohidrați