Calculator ritm
Utilizați următorul calculator pentru a estima ritmul pentru o varietate de activități, inclusiv alergarea, mersul pe jos și ciclismul. Calculatorul poate fi folosit și pentru a estima timpul parcurs sau distanța parcursă cu un ritm dat și timpul sau distanța.
Calculator de ritm multipunct
Următorul calculator poate determina ritmul segmentelor unei alergări (sau altei activități) pentru cei cu acces la timp în puncte intermitente în timpul alergării. De exemplu, dacă o persoană aleargă din punctul A în punctul B, apoi în punctul C, înregistrează ora la fiecare punct și apoi determină distanța dintre acele puncte (folosind multe site-uri web, aplicații sau hărți disponibile), calculatorul multipunct poate stabiliți cât de repede a călătorit persoana între fiecare pereche de puncte, permițând utilizarea în scopuri de antrenament; o persoană poate rula același traseu (sau distanță) în mod repetat și urmări ritmul pe traseul dat, permițând compararea timpilor între fiecare segment (sau tur) pentru a identifica zonele de îmbunătățire potențială.
Convertor de ritm
Calculator de timp de finalizare
Următorul calculator poate fi folosit pentru a estima timpul de finalizare al unei persoane pe baza timpului și distanței parcurse într-o cursă în punctul în care este utilizat calculatorul.
Cursuri tipice și ritmuri record mondial
| Categorie | Record mondial masculin ritm | Pace record mondial feminin |
| 100 de metri | 2: 35/mile sau 1: 36/km | 2:49/mile sau 1:45/km |
| 200 de metri | 2: 35/mile sau 1: 36/km | 2: 52/mile sau 1: 47/km |
| 400 de metri | 2: 54/mile sau 1: 48/km | 3:12/mile sau 1:59/km |
| 800 de metri | 3:23/mile sau 2:06/km | 3: 48/mile sau 2: 21/km |
| 1.500 de metri | 3: 41/mile sau 2: 17/km | 4: 07/mile sau 2: 34/km |
| 1 mile | 3: 43/mile sau 2: 19/km | 4:13/mile sau 2:37/km |
| 5K | 4: 04/mile sau 2: 31/km | 4:34/mile sau 2:50/km |
| 10K | 4:14/mile sau 2:38/km | 4:45/mile sau 2:57/km |
| Jumătate de maraton (21,098 km) | 4:27/mile sau 2:46/km | 4:58/mile sau 3:05/km |
| Maraton (42,195 km) | 4: 41/mile sau 2: 55/km | 5:10/mile sau 3:13/km |
Antrenament prin ritm și ritm cardiac
Ritmul este o rată de activitate sau mișcare, în timp ce ritmul cardiac este măsurat ca numărul de contracții ale inimii unei persoane într-un minut. Ritmul și ritmul cardiac au o corelație pozitivă; ritmul mai mare corespunde ritmului cardiac mai mare. Utilizarea ambelor în antrenament poate ajuta o persoană să îmbunătățească performanța, să evite supra-antrenamentul, precum și să urmărească progresul și condiția fizică în timp.
Măsurarea și estimarea ritmului cardiac și a zonelor de ritm cardiac:
Frecvența cardiacă poate fi măsurată în diferite moduri, de la utilizarea dispozitivelor precum monitoarele de ritm cardiac, până la simpla privire a unui ceas în timp ce măsoară pulsul la un punct periferic, cum ar fi încheietura mâinii sau gâtului. Unele dintre măsurătorile mai notabile ale ritmului cardiac includ ritmul cardiac în repaus și ritmul cardiac maxim, care sunt adesea utilizate pentru a estima zone specifice ale ritmului cardiac pentru a determina diferite niveluri de exercițiu.
Frecvențele cardiace de odihnă tipice pentru adulți (RHR) sunt frecvent citate pentru a varia de la 60-100 bătăi pe minut (bpm), deși există un argument că RHR-urile normale se încadrează în intervalul de 50-90 bpm. În general, o RHR mai mică indică o funcție cardiacă mai eficientă, deși RHR care sunt mai mici de 50 bpm pot fi un semn al unei afecțiuni cardiace subiacente sau a unei boli. Același lucru este valabil și pentru RHR-uri peste 90 bpm.
Frecvența cardiacă maximă (MHR) este măsurată cel mai exact folosind un test de stres cardiac, care implică măsurarea funcției cardiace a unei persoane (inclusiv ritmul cardiac) la niveluri de exerciții fizice în creștere periodică. Aceste teste variază de obicei între zece și douăzeci de minute, ceea ce poate fi incomod. Ca atare, există multe estimări pentru MHR în funcție de vârstă, care este puternic corelată cu ritmul cardiac, deși există un consens mic cu privire la formula care ar trebui utilizată. Formula cea mai des citată pentru calcularea MHR este: