Calculator gratuit pentru scăderea în greutate a caloriilor - Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi Sfânta mizerie
Ai un obiectiv de a slăbi. Vă puteți întreba, câte calorii trebuie să mâncați pentru a ajunge la greutatea dvs. țintă? Folosește-ne calculator gratuit de slabire ca un ghid.
Ar trebui să numeri caloriile pentru a pierde în greutate?
Ca cineva care a menținut o pierdere în greutate de 100 de kilograme în ultimul deceniu, știu importanța de a avea un ghid care să vă ajute cu o alimentație mai sănătoasă.
Deși cred că există un mare beneficiu în a mânca intuitiv (folosindu-ți foamea pentru a te ghida), știu că pentru mine aveam nevoie de mai multă structură și responsabilitate pentru a slăbi cu succes și a-l menține pe termen lung.
Mi-am pierdut majoritatea greutății folosind Weight Watchers (acum numit WW) și sunt încă un mare fan al Weight Watchers. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre modul în care am folosit WW și pentru a vedea dacă programul este potrivit pentru dvs.
WW folosește propria metodă de numărare a punctelor. Metoda este similară cu cea a numărului de calorii, dar oferă, de asemenea, mai multe beneficii (puncte mai mici) alimentelor cu un conținut ridicat de proteine, cu un conținut scăzut de grăsimi și cu fibre și nutriție suplimentară. Alimentele foarte procesate și bogate în zahăr și grăsimi sunt mai mari în puncte.
Totuși, metoda WW nu este pentru toată lumea și, dacă nu este pentru dvs., vă recomandăm să numărați caloriile folosind calculatorul nostru gratuit de numărare a caloriilor, de mai jos.
Avantajele numărării caloriilor pentru pierderea în greutate
Care sunt beneficiile numărării caloriilor pentru a pierde în greutate?
- Numărarea caloriilor este simplă. Pe cât de complexă este pierderea în greutate din punct de vedere mental și emoțional, știința din spatele acesteia este relativ simplă. Când consumi mai puține calorii decât mănânci, pierzi grăsime corporală. Numărarea caloriilor vă oferă o linie directoare pentru cantitatea de mâncare pentru a slăbi.
- Sunt disponibile informații despre calorii. Există multe aplicații care vă ghidează în numărarea caloriilor (a se vedea mai jos). Dacă preferați să vă scrieți jurnalul alimentar pe hârtie, toate informațiile despre calorii sunt disponibile online sau în cărți gratuit.
- Numărarea caloriilor funcționează. Numărarea caloriilor, dacă faceți acest lucru în mod consecvent, funcționează. De fapt, cercetările ne arată că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate.