Gillian Riley Eating Times and Plan

Buna tuturor! Prima postare aici. M-am alăturat pentru că eram atât de intrigat de discuțiile despre Gillian Riley. Am citit cartea ei Ditching Diets, dar nu am văzut nicio informație despre metoda Times și Plan la care se face referire în acest thread: http://www.happyeaters.net/forums/?page=post&id=7AE3BAEC-DF0F-4194-8E41- 5AA20ABD7495 & fid = 8006C5D7-F9E2-4FA9-A434-D96CDA9E1910.

Poate cineva să-mi spună unde pot găsi mai multe informații despre instrumentele Times și Plan? Este într-o altă carte a ei?

Bună și bunvenit! Vreau să spun că a fost din cartea ei numită Eating Less, pe care am comandat-o din Marea Britanie, deoarece nu era disponibilă în SUA. De asemenea, puteți găsi o mulțime de informații bune pe blog și articole pe site-ul ei: http://eatingless.com

Deși a doua mea postare în firul de discuție este poate la fel de mult sau mai multe informații pe care le oferă în carte. Sunt vorbăreț.:-) Practic, este doar să mănânci cu intenție. Nu un plan de masă pe care îl creați din timp, ci știind când intenționați să mâncați în continuare și, în acel moment, să decideți ce și cât să vă serviți. Asta m-a ajutat extraordinar când nu am mai avut contact cu semnalele mai mari. Aș mânca pentru că am găsit mâncare sau pentru că emisiunea mea de televiziune era activă sau pentru că erau mai multe fursecuri în bucătărie. Cu vremuri și planuri, am dat în principiu meselor un început clar (timpul prevăzut) și un sfârșit clar (porțiunile intenționate). Acest lucru s-a simțit ca o ușurare uriașă după ce ați făcut check-in constant în timpul mesei. "Acum sunt plin? Acum? Acum? Acum?" M-am înnebunit cu asta. De asemenea, a oprit negocierile nesfârșite despre a mânca mai mult. Dacă aș vrea mai mult, aș putea să planific să mănânc cu următoarea masă și aș aștepta cu nerăbdare acest lucru, mai degrabă decât să mănânc excesiv chiar acum.