Calculator de calorii Câte calorii sunt în cafenelele tale
Pentru mulți dintre noi, cafeneaua noastră locală este primul loc pe care îl vizităm în fiecare zi, în timp ce ne luăm zilnic cafeaua, smoothie-ul sau sucul în drumul spre îngrijirea copiilor, la serviciu sau la întoarcerea de la sală. Acum, smoothie-urile și sucurile de dimensiuni jumbo pot duce la o supraîncărcare de calorii cu un smoothie mare sau sucuri care adaugă până la 400-500 de calorii și până la 8 lingurițe de zahăr. Cu toate acestea, o problemă mult mai obișnuită este micul dejun rapid pe care îl luăm pe fugă, care ne adună caloriile la cafenea - briose, pâine cu banane și pâine prăjită turcească care pot echivala cu 500-600 de calorii într-o singură porție. Brioșele și pâinile cu banane sunt în principiu tort preparat din făină albă, zahăr și unt sau margarină; și feliile jumbo de pâine prăjită turcească oferă cantitatea echivalentă de carbohidrați ca 3-4 felii de pâine și asta înainte de a lua în considerare cantitatea de unt sau margarină care se înmoaie în găurile sale. Morala povestii? Rămâneți la cafele mici, smoothie-uri și sucuri și lăsați prăjiturile și brioșele pentru ocazii speciale.
Și dacă trebuie să ridicați pâine prăjită, alegeți felii mici de făină integrală sau Sourdough, acolo unde este posibil.
Acum, la prânz - diferența dintre prânzurile pe care le-ați face acasă față de prânzurile pe care le cumpărați la cafenea sunt cantitățile diferite de salate de legume, cereale și grăsimi pe care le folosesc cafenelele. De exemplu, majoritatea salatelor de cafenea sunt alcătuite din orez, paste sau alte boabe și folosesc mult mai multă grăsime adăugată sub formă de avocado, legături de sos și brânză, care ridică semnificativ încărcătura de calorii. Salata medie de cafenea va conține până la 800 de calorii, când cel mult o salată de prânz ar trebui să conțină doar 400-500 de calorii. Alte mese populare de cafenea, inclusiv quiches-uri, burgeri și sandvișuri prăjite, tind, de asemenea, să fie grele pentru carbohidrați și grăsimi datorită plăcilor mari de pâine, legăturilor de patiserie și comenzilor laterale de chipsuri care vin cu multe mese de cafenea. Cele mai bune opțiuni de prânz la o cafenea care oferă control al caloriilor - o omletă, folie prăjită sau filo sau frittata servită cu salată.
Când ajungem din urmă cu prietenii la o cafea, poate fi o plăcere simplă să ne bucurăm de băutura fierbinte cu o delicatese și vestea bună este că există unele opțiuni care sunt mult mai bune decât altele. În general, prăjiturile și produsele de patiserie servite la cafenele vor conține cel puțin 300 de calorii și 20g de grăsime. Pe de altă parte, mâncărurile dulci cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi biscotti, friands sau mici bile de proteine disponibile acum în multe cafenele, vă pot oferi succesul dulce pe care îl urmăriți cu jumătate din calorii.
Cealaltă dată în care mulți dintre noi vizitează cafeneaua este pentru brunch-ul nostru de weekend, iar unele dintre cele mai populare favorite, inclusiv ouă bene, boluri acai și un mic dejun prăjit, pot adăuga din nou 600-800 de calorii în zilele noastre. Cheia succesului micului dejun la cafeneaua locală este să vă încărcați comanda cu opțiuni bogate în proteine, cum ar fi ouă sau somon afumat, împreună cu o mulțime de legume suplimentare, dar apoi să mergeți ușor cu bucățile de pâine prăjită, sosuri cremoase și să vă amintiți-vă că dulce smoothie sau castron acai seamănă mai mult cu un desert decât cu opțiuni nutritive pentru micul dejun.
Acest articol conține caracteristici care sunt disponibile numai în versiunea web
Cafe Calories
Cea mai proastă alegere = Mocha obișnuită
S-ar putea să pară doar o cafea, dar amestecul de lapte complet smântân și pudră sau sirop de ciocolată bogată în zahăr înseamnă că această cafea de dimensiuni obișnuite servește 10g de grăsime masivă și aproape 30g de zahăr.
Cafe Mocha = 230cal, 9g grăsime, 28g carbohidrați
Cea mai bună alegere = Cappuccino mic degresat
Acest favorit popular vă va oferi cel mult 2g de grăsime, mai puțin de 7g de zaharuri cu toată plăcerea unei cafele „adevărate”.