Calculator de calorii - calculați TDEE, pierderea de grăsime; musculare câștigă calorii!

TDEE = Cheltuieli energetice zilnice totale.

calculator

Aceasta este considerată caloriile dvs. de întreținere, aka cantitatea de calorii arsă de corp în fiecare zi.

Dacă ar fi să mănânci această cantitate de calorii pe zi, ai (teoretic) nici să nu câștige sau să slăbești.

Introduceți detaliile de mai jos și calculați multe calorii tu nevoie în fiecare zi.

25% deficit de calorii.

Deficite mai severe sunt posibile în această etapă din cauza excesului de grăsime corporală:
- Preocupare mai mică pentru pierderea musculară.
- Aportul caloric pentru pierderea de grăsime va fi mult mai mare datorită greutății corporale mai mari (BMR mai mare).
- Dietele sunt mai puțin stresante din punct de vedere psihologic și fiziologic datorită capacității de a mânca mai multe alimente, plus capacitatea organismului de a utiliza cu ușurință depozitele de grăsimi corporale, deoarece acestea sunt în exces.