Calculator de calorii arse; Mese; Căpitan Calculator
ULTIMA ACTUALIZARE: 24 septembrie 2020
Numărul de calorii arse în funcție va depinde de greutatea dvs., distanța și viteza pe care o alergați, precum și de tipul și nivelul de teren.
Se estimează că o persoană de 200 de kilograme arde 792 de calorii pe oră rulând la 5 mph (12 minute/mile sau 8 km/h) pe o suprafață fermă și plană. O persoană de 140 de kilograme arde 555 de calorii în același scenariu.
Pentru mai multe stiluri de alergare, consultați paginile noastre despre caloriile arse din jogging, mers pe jos, bandă de alergat, mers nordic și mers pe apă.
Calculator
Câte calorii sunt arse în funcțiune?
Formulă
Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200
„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.
O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.
O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.
Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).
Exemplu
O persoană cântărește 180 de lire sterline (81,65 kg) și rulează cu o viteză de 5 mph (o sarcină care are o valoare MET de 8,3) timp de 1 oră (60 de minute).
Calorii arse în urma alergării la 5 mph (8,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 11,86
Calorii arse din alergarea la 5 mph (timp de 60 de minute) = 11,86 x 60 = 712