Calculator Apex Calorie - Apex Nutrition
Apex Nutrition este casa ta pentru aventură, nutriție sportivă de rezistență și hrană pentru alimente întregi
Calculator Apex Calorie
Cu Apex Nutrition, ați găsit un calculator de calorii amănunțit și profesionist pentru un aport optim pentru întreținere, pierderea grăsimilor și nutriția pentru antrenament! Există 6 calcule care intră în acest proces:
1) Mai întâi vom determina rata metabolică de repaus (RMR)
2) Apoi, cheltuielile dvs. de calorii pentru activitățile zilnice excluzând orice timp dedicat exercițiilor
3) În al treilea rând, caloriile zilnice totale care nu vă antrenează.
4) Apoi, în funcție de obiectivele dvs. de pierdere în greutate/grăsime, caloriile zilnice fundamentale - utilizați acest lucru pentru a determina nivelul caloriilor pentru planul dvs. de alimentație dinamică cu combustibil corect.
5) Cheltuieli calorice pentru Instruire.
6) Cheltuieli totale de calorii (calorii zilnice și antrenament: zilnice medii și zile individuale ale săptămânii)
Cum se utilizează obiectivele de bază ale caloriilor pentru pierderea grăsimilor: Folosiți aceste obiective calorice pentru a vă alege Planul Apex Eating. Mănâncă aproximativ această cantitate în fiecare zi. Apoi, dacă vă antrenați sau vă antrenați timp de> 90 de minute în timpul oricărui antrenament, adăugați calorii suplimentare de formare în funcție de tipul și durata antrenamentului (așa cum se recomandă în planul de masă) și pentru a vă asigura că depozitele de glicogen completate vor intra într-un antrenament intens. Mâncând cu un deficit caloric ușor, menținând în același timp combustibilul pentru antrenament, puteți pierde grăsime în timp ce vă antrenați puternic. Probabil că nu veți recupera toate caloriile utilizate în timpul antrenamentelor lungi sau intense și veți avea ocazia de a pierde în continuare grăsimea în aceste perioade. În plus, puteți utiliza instrucțiunile din Planul dvs. de masă dinamic pentru a mânca fără cereale și moderat cu conținut scăzut de carbohidrați pentru hrana zilnică, în timp ce adăugați în continuare carbohidrați adecvați pentru antrenamentul nutriției (recomandat pentru pierderea de grăsime de peste 20 de kilograme).
Imparte asta:
Îmbunătățiri rapide - De 6 ani concurez și mă antrenez și tocmai de curând am decis să o angajez pe Kelly pentru consultanță personală în domeniul nutriției. Mă bucur foarte mult că am făcut-o. În timp ce ea lucra la un plan personalizat pentru mine, citisem și încercam să adopt informațiile nutriționale din Fuel Right Race Light. În decurs de 2 săptămâni de la aderarea la informațiile ei, pierdusem ceva greutate (poate 2-3 kg, deși nu încercam să pierd mai mult decât atât) și observasem o mare diferență între nivelurile de energie și stomacul în sine (aș fi avut unele probleme de balonare și plenitudine generală pe tot parcursul zilei). Informațiile ei sunt extrem de simple și nu aderă la nici o dietă de modă sau nebunii nutriționale. Lucrați cu Kelli! Cel puțin cumpărați-i cartea și încercați-o.
Gata cu Bonking - Am decis să lucrez cu Kelly după ce am suferit un sezon de a nu mă simți bine în timp ce merg cu bicicleta pe munte. Am fost bonking în momente imprevizibile, în ciuda alimentării modul în care am alimentat întotdeauna (care a funcționat întotdeauna). De asemenea, nu mă mai refăceam la fel de bine ca în trecut, ceea ce îmi făcea dificil să intru la fel de multe plimbări cu cât eram obișnuit. Kelli m-a ajutat cu adevărat să mă alimentez înainte, în timpul și după plimbări. În decurs de două săptămâni am văzut o îmbunătățire imediată a nivelurilor de energie pe bicicletă și cu recuperarea mea. Ne-am concentrat apoi asupra nutriției mele zilnice, despre care am crezut că a fost întotdeauna destul de bună. Cu câteva ajustări minore, am început să slăbesc câteva kilograme, ceea ce m-a ajutat să mă simt mai ușor pe bicicletă, ceea ce la rândul meu mi-a ajutat nivelul de energie pe bicicletă, în special pe urcări. Lucrul cu Kelly a fost una dintre cele mai bune investiții pe care le-am făcut atât pe bicicletă, cât și pe bicicletă. Kelli are foarte multe cunoștințe în domeniul său și este minunat să lucreze cu el! Îl recomand cu drag pe Kelly!