Calculați caloriile arse (alergare) fără ritm cardiac - Schimb de stive de fitness fizic
Am nevoie de o formulă pentru a calcula caloriile arse pentru jogging. Informațiile pe care le am ar fi: sex, greutate, vârstă, ritm (viteză), grad fracțional și timp.
Ceea ce am acum sunt următoarele formule:
Are cineva o formulă mai bună, care să ia în considerare și sexul și vârsta?
1 Răspuns 1
Arderea caloriilor nu se schimbă atât de mult odată cu vârsta și sexul. Pentru că este vorba despre munca pe care ai făcut-o fizic.
Există o relație neliniară între viteza de mers și rata de arsură a caloriilor. Acest lucru înseamnă, în esență, că arderea totală a caloriilor în timpul mersului depinde atât de distanța pe care ați mers, cât și de viteza cu care ați mers. Acest lucru face ca arderea caloriilor în timpul mersului să fie ușor diferită de arderea caloriilor în timpul alergării, care depinde doar de distanță (adică în timpul alergării nu contează viteza pe care o parcurgi pe o anumită distanță, vei arde aceeași cantitate de calorii atâta timp cât la fel). De aceea, acest calculator de mers pe jos pentru arderea caloriilor trebuie să ia în considerare atât timpul de mers pe jos, cât și distanța de mers pe jos, în timp ce calculatorul nostru de funcționare a caloriilor arde necesită doar distanță ca intrare.
Metodă
Pentru un grad de suprafață de mers între -5% și + 5% inclusiv, acest calculator de mers pe jos pentru arderea caloriilor se bazează pe ecuații (prezentate mai jos) derivate de ShapeSense.com din datele experimentale afișate în Figura 3 a studiului intitulat „Costul energetic al alergării, "de R Margaria, P Cerretelli, P Aghemo și G Sassi (rețineți că datele privind cheltuielile energetice pentru mers au fost tipărite inițial în studiul intitulat" Sulla physiologia, e specialmente sul consum energetico, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno, "de R. Margaria). Datele experimentale colectate de Margaria au măsurat arderea caloriilor la subiecții care mergeau la diferite viteze și pe diferite grade de suprafață. S-a constatat că există o relație neliniară între viteza de mers și rata de ardere a caloriilor, spre deosebire de arderea caloriilor în timpul alergării, care afișează o relație liniară între viteza și rata de ardere a caloriilor.