Calciul în dieta ta - Resurse pentru slăbit

De dietetician, Juliette Kellow BSc RD

Există un motiv foarte bun pentru care laptele este de obicei inclus în majoritatea dietelor. Împreună cu alte produse lactate, inclusiv iaurt și brânză, este ambalat cu proteine, vitamine și minerale, în special calciu, care este necesar pentru oase și dinți puternici. De fapt, aportul bun de calciu, în special în copilărie, în adolescență și la vârsta adultă timpurie, vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta osteoporoză (boală osoasă fragilă) în viața ulterioară, o afecțiune care afectează în prezent o femeie din trei și un bărbat din 12 peste vârsta de 50 de ani.

Din fericire, produsele lactate cu conținut redus de grăsimi conțin la fel de mult calciu, dacă nu chiar mai mult, decât produsele cu conținut ridicat de grăsimi, făcându-le o parte importantă a unei diete de slăbire.

---