Baller la un buget Cum să-ți întinzi dolarii de mâncare; Jetts acasă
Produse organice, aluat artizanal, carne strict hrănită cu iarbă: da, sunt „bune” pentru dvs., dar sunt și prea scumpe pentru majoritatea oamenilor.
Vestea grozavă? Există alimente bogate în nutrienți și prietenoase cu bugetul. În acest articol, vă vom arăta 5 moduri de a mânca sănătos la un buget - în timp ce vă bucurați și papilele gustative.
Oamenii care se luptă să mănânce în mod constant mai sănătos se confruntă adesea cu una sau mai multe dintre următoarele provocări comune (și foarte legitime):
Timp zero pentru a găti sau a pregăti masa.
Obiceiuri alimentare profund înrădăcinate care oferă un sentiment de confort și rutină.
O preferință puternică pentru cartofi prăjiți față de broccoli aburit.
Dar există o altă barieră zilnică în calea unei nutriții bune, care poate fi puțin mai dificil de negociat: banii.
Având în vedere toate presiunile și cheltuielile cu care se confruntă oamenii acum, este de înțeles că a mânca sănătos se poate simți descurajant din punct de vedere financiar.
Din păcate, este adevărat că fructele și legumele proaspete, proteinele slabe de la animale, cerealele integrale și nucile și semințele vă vor costa mai mult decât o dietă în mare parte procesată și fast-food.
Dar este posibil să mâncați o dietă foarte sănătoasă, chiar și atunci când banii sunt strânși.
Unele dintre modificările aduse rutinei dvs. pot fi surprinzător de mici - dar pot duce la beneficii foarte mari.
Prioritizați nutrienții
Avem nevoie de calorii pentru a satisface nevoile imediate de energie, dar substanțele nutritive ne mențin sănătoși pe termen lung. Includeți macronutrienți precum proteine, grăsimi și carbohidrați care conțin micronutrienți precum vitamina C, tiamina, vitamina A, vitamina D și minerale precum fierul, zincul, calciul și magneziul.
Aceste alimente pot fi ieftine și sățioase, dar pot duce la deficiențe și probleme de sănătate.
Aceste alimente pot costa puțin mai mult, dar ne mențin mulțumiți și ne ajută să ne protejăm sănătatea.