Calciu în iaurt, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul de calciu nutrițional în 64 de tipuri diferite de iaurt, variind de la 500 mg la 6 mg la 100g. Tipul de bază al iaurtului este Iaurt de tofu, unde cantitatea de calciu din 100g este de 118 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calciu se bazează pe un nivel de DZR de 1000 mg pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse iaurt bogate în calciu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de produse iaurt clasificate după cantitatea sau nivelul de calciu din 100g.
1. Gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C: 500 mg (50% ADR)
2. Alimente pentru bebeluși, gustări, GELATURI DE IOGUR GRADAT GERBER: 457 mg (46% ADR)
3. Gustări, chifle cu bomboane, acoperite cu iaurt, fructe aromate cu vitamina C bogată: 430 mg (43% ADR)
4. Cereale gata de consum, morile generale, Cheerios, iaurt spart, căpșuni: 333 mg (33% ADR)
5. Gustări, granola bar, GENERAL MILLS, NATURE Valley, cu acoperire cu iaurt: 286mg (29% RDA)
6. Bomboane, strat de cofetărie, iaurt: 205 mg (21% DZR)
7. Iaurt, lapte simplu, degresat, 13 grame de proteine pe 8 uncii: 199 mg (20% ADR)
8. Iaurt, simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, 12 grame de proteine pe 8 uncii: 183 mg (18% ADR)
9. Iaurt de soia SILK Vanilla (o singură porție): 176 mg (18% ADR)
10. iaurt de soia cu căpșuni: 176 mg (18% DZR)
11. iaurt de soia cu zmeură de zmeură: 176 mg (18% DZR)
12. Iaurt de soia de piersici de soia: 176 mg (18% ADR)
13. Iaurt de soia Cireșe Negre de Mătase: 176 mg (18% DZR)
14. iaurt de soia cu afine de soia: 176 mg (18% DZR)
15. Iaurt din soia Key Lime: 176 mg (18% DZR)
16. Iaș de soia din banane-căpșuni din Mătase: 176 mg (18% ADR)
17. Iaurt, vanilie, conținut scăzut de grăsimi, 11 grame de proteine pe 8 uncii: 171 mg (17% ADR)
18. Iaurt, vanilie, conținut scăzut de grăsimi, 11 grame de proteine pe 8 uncii, îmbogățit cu vitamina D: 171 mg (17% ADR)
19. Iaurt, aromă de vanilie, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcit cu îndulcitor cu conținut scăzut de calorii: 171 mg (17% DZR)
20. Iaurt, fructe, cu conținut scăzut de grăsimi, 11 grame de proteine pe 8 uncii: 169 mg (17% ADR)
În urma celor douăzeci de produse de iaurt sau produse care conțin calciu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a iaurtului Tofu și cel mai înalt articol care conține calciu, care este gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, valorile mediane și cele mai mici valori împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluează efectele depozitării și preparării asupra celor 64 de tipuri de iaurt.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 64 de tipuri diferite de iaurt pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calciu în iaurt.
Iaurt de tofu - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru iaurtul Tofu ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calciu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Leguminoase și Produse Leguminoase. Alți nutrienți importanți și care conțin calciu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 94 kcal (5% RDA), cantitatea de proteine este de 3,5 g (6% RDA), cantitatea de grăsimi este de 1,8 g (3% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 15,96 g (12% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calciu din iaurt.