Călătorind și fără a lăsa trenul să cadă de pe șine - Stele călăuzitoare
Încercăm să urmărim ce mâncăm și să fim sănătoși. Avem rutinele și mesele planificate în mod rezonabil. Când călătorim, rutinele și dietele cu care suntem obișnuiți pot fi complet deraiate.
Iată câteva idei pentru a vă ține cont de fitness atunci când sunteți pe drum:
Exercitarea
Faceți-vă cercetările
Hotelul dvs. are sală de sport, bandă de alergat, traseu de mers pe jos, trasee de drumeții în apropiere etc. Dacă poți, organizează-ți călătoria și planifică ce activități vei urmări. Nu vă stabiliți prea mult așteptările, fiți rezonabili, astfel încât să nu simțiți că vă lăsați în jos dacă vă lipsesc câteva lucruri de pe listă.
Încălțăminte confortabilă
Am învățat această lecție într-un mod greu. Puteți avea toate cele mai bune intenții din lume, dar dacă nu aveți pantofii potriviți pentru a vă purta, nu veți fi foarte activ. Sunt despre pantofi drăguți, dar asigurați-vă că pantofii dvs. pot înregistra câțiva kilometri pe zi, astfel încât să nu ajungeți să le acoperiți în bandaje.
Ia scările
Ori de câte ori poți, ia scările. La aeroport, la hotel, la centrul de conferințe, la clădirea înaltă de lângă hotelul dvs. etc.
Intră într-un antrenament/plimbare în fiecare zi
Nu vă puteți încadra într-un antrenament complet? Apoi începe-ți dimineața cu o plimbare. Veți fi surprins de cât de mult vă poate trezi o plimbare decât o ceașcă uriașă de cafea. Începeți ziua cu piciorul drept ... la propriu.
Mergeți cât puteți
Ori de câte ori puteți, mergeți până la destinație. Nu numai că veți economisi la tarifele de taxi, dar veți arde câteva calorii în plus pe parcurs.
Mâncând
Încearcă să mănânci singur
Poate părea ciudat, dar am avut rezultate bune când mănânc câteva mese singur când călătoresc. Când mănânci singur poți să te ții de ceea ce ar trebui să mănânci și îți elimină câteva distrageri. Într-un grup, tind să sparg sau să împart un aperitiv și un desert de care nici măcar nu aveam nevoie.
Gustări BYO
Unul dintre cei mai mari infractori ai mâncării excesive atunci când călătoriți este să vă lăsați să vă fie prea foame. Împachetați câteva gustări înainte de a merge, dacă puteți. Dacă nu puteți împacheta alimente pe care să le aduceți, găsiți un magazin alimentar la prima sosire și luați câteva gustări pe care să le păstrați în geantă. Barele de fructe și granola sunt minunate pentru a avea la îndemână un braț pentru a vă reduce foamea.
Alegeți cea mai sănătoasă opțiune
Dacă te găsești mâncând afară, încearcă să alegi cea mai sănătoasă opțiune care ți se pare bine. Încercați să alegeți ceea ce doriți să mâncați înainte de a vă uita chiar la meniu și încercați să vă țineți de el. Să mănânci afară este o necesitate evidentă atunci când călătorești, dar nu-l lăsa să deraieze complet eforturile tale.
O masă fără carbohidrați
În cea mai recentă călătorie de afaceri, un prieten a recunoscut că și-a dat seama că nu a mâncat deloc o legumă în acea zi. Mâncarea din mers poate lipsi de valoarea nutrițională pe care o dorim, în special fructele și legumele. Încercați să mâncați o masă care conține legume și proteine. Alimentele bogate în carbohidrați sunt întotdeauna ușor de găsit, provocându-vă să lăsați carbohidrații pentru câteva mese.