Cum o femeie a scăpat 40 de kilograme alergând doar de 1-2 ori pe săptămână; s Lumea
Maya Henry nu a reușit să alerge 90 de secunde, iar acum este un semimaratonist.
Povestea de slăbire a Maya Henry nu are proporțiile epice pe care le-ați vedea în The Biggest Loser. Mama celor doi, în vârstă de 38 de ani, nu a scăpat sute de lire sterline în doar câteva luni. Nu și-a tăiat pantalonii în jumătate, nu și-a făcut exerciții ore întregi și nici nu a adoptat o dietă nebună restrictivă. Dar ceea ce a realizat ea - reducând 40 de lire sterline din cadrul ei de 6’1 ”pe parcursul a doi ani și dezvoltând o pasiune neașteptată pentru alergare - este o dovadă a puterii perseverenței și a faptului ușor uitat că schimbarea cea mai profundă și mai durabilă vine cu răbdare și perspectivă.
Când Henry a început să alerge acum cinci ani, nu-și putea imagina că va dura mai mult de 90 de secunde.
„O mare parte din asta a fost mentală”, explică Henry. „Mi-am spus că nu sunt alergător”.
La acea vreme, Henry cântărea 270 de kilograme. Și, deși a fost destul de activă de-a lungul vieții sale - în general, antrenându-se în softball și ciclism - alergarea a fost ceva ce a evitat perpetuu.
„Am fost întotdeauna copilul care încerca să iasă din milă la școală”, chicotește ea. „Uram să alerg. alergatul nu a fost blocajul meu. ”
Înainte până astăzi. Henry aleargă de două ori pe săptămână - în soare, ploaie sau zăpadă - pe potecile din jurul cartierului ei din Pittsburgh. A finalizat trei 5K, un 10K, un semimaraton și două curse de aventură. Ea aleargă fără efort alături de fiul ei mai mare în timp ce el merge cu bicicleta, și iubește energia și concentrarea pe care i-o oferă alergarea. Chiar și-a transformat cariera - acum își conduce propria afacere ca planificator de mese și antrenor de sănătate certificat. Ceea ce Henry iubește cel mai mult la sport este că „oricine poate fi alergător. Eu chiar cred cu adevărat că dacă pot să o fac, oricine o poate face. Tu doar începi. ”
Iată cum a început - și a continuat - împreună cu sfaturile ei despre modul în care alții pot face același lucru.
Gândește-te la tine ca la alergător
Henry a început să alerge cu reticență la începutul anului 2012 ca o modalitate de a-și readuce sănătatea pe drumul cel bun după nașterea primului ei fiu. S-a înscris pentru un program Couch to 5K și, când a alergat cursa, a simțit un sentiment de realizare, dar și epuizare - prea multă epuizare, credea ea, pentru a se considera oficial un alergător.
„Mi-am dorit ușurința”, își amintește ea, descriind definiția inițială a termenului. Dar, în timp ce alerga mereu - prin durere, oboseală și schimbarea anotimpurilor - și-a dat seama că definiția ei justifica o ajustare. După ce a rămas cu rutina în aer liber, de două ori pe săptămână, prin iarna din 2012–2013 din Pittsburgh, ea și-a dat în cele din urmă titlul. „Când m-am văzut trecând peste acele provocări - doar ridicându-mă, ieșind acolo și fără a-i lăsa să mă oprească - atunci am devenit alergător.”
Această nouă mentalitate a ajutat-o să rămână pe drumul cel bun al obiectivelor sale. „Mi-aș spune„ Oh, bine ”și„ Ești un alergător acum, așa că ridică-te și fă-o ”, povestește ea. „Mi-am răsturnat modul de gândire a ajutat enorm”.
Găsiți un partener de responsabilitate
La scurt timp după ce s-a angajat în programul Couch to 5K, Henry a descoperit că un prieten a început de curând și programul, așa că cei doi s-au unit ca prieteni de antrenament o dată pe săptămână. „Aici a intrat într-adevăr partea de responsabilitate”, spune Henry. „Nu aș spune că sunt o persoană foarte competitivă, dar a devenit un lucru în care nu aș vrea să fiu cel care a spus„ Oh, e prea frig ”sau„ Este prea devreme ”.” În zilele în care Henry ar fi rămas mai degrabă acasă, ea a apărut oricum. „Ne vom privi de multe ori, vom inspira adânc și vom spune:„ Ok, cred că facem asta. Și odată ce am început să alergăm, ne-am dat seama: „Ok, într-adevăr nu este chiar așa de rău!” ”