Aceasta; Este un moment popular pentru a merge la o dietă
Imparte asta:
Conducerea până la vară este un moment popular pentru dietă. Indiferent dacă vă pregătiți pentru un sezon de costume de baie sau v-ați angajat să vă formați, primăvara poate reînnoi atenția asupra nutriției.
Înainte de a merge cu toată viteza la noua dietă pe care o jură prietenul tău, asigură-te că o faci într-un mod sigur, sănătos și eficient.
Dana Hunnes, dietetician senior la Centrul Medical UCLA Ronald Reagan și profesor asistent adjunct la Școala Fielding de Sănătate Publică a UCLA, împărtășește greșelile obișnuite pe care ar trebui să le evitați atunci când încercați să atingeți o greutate sănătoasă și o compoziție corporală.
Gândindu-mă să mănânci sănătos ca temporar.
„Oamenii tind să se gândească la dietă ca fiind alb-negru”, spune Hunnes. „Fie că țineți o dietă și vă gândiți constant la tipurile de alimente pe care le consumați, ori nu sunteți.”
Aceasta este o greșeală, spune Hunnes, care îi sfătuiește pe oameni să nu fie atât de severi sau extremi cu alimentația lor. „Obiceiurile alimentare, cum ar fi consumul unui singur tip de alimente sau evitarea tuturor carbohidraților, nu sunt durabile pe termen lung”, spune ea.
În schimb, ar trebui să facem din alimentele sănătoase neprelucrate, dense, cu nutrienți, norma pentru consumul zilnic de alimente.
Bazându-se pe dietele de moft.
Noile diete de modă apar în fiecare zi - de la curățarea sucurilor la dieta ketogenică până la planurile de masă care elimină întregi grupuri de alimente; cu toate acestea, dietele noi nu oferă neapărat o soluție cuprinzătoare nutriției.