Călătoria mea către IRONMAN pe o dietă pe bază de plante - Drumul Vegan

Cum m-am antrenat și am terminat cu succes primul meu IRONMAN complet pe o dietă pe bază de plante și câteva lecții de viață învățate pe parcurs.

Care este motivul tău?

Am completat formularul online, verificându-mă de mai multe ori pentru a mă asigura că toate informațiile mele erau corecte, dar pur și simplu nu mă puteam determina să apăs butonul „Trimiteți”. Aș merge chiar până la deplasarea cursorului mouse-ului peste el, dar apăsarea butonului respectiv însemna angajamentul de a face ceva cu adevărat greu, probabil cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată în viața mea până în acest moment. Așa că am așteptat.

M-am îndepărtat de computer. Am vorbit cu soția mea Kristine despre asta. M-a întrebat care este problema. Nu știam cu adevărat. În trecut mă înscrisem la multe maratoane și triatloane și făcusem o mulțime de lucruri grele, dar acest lucru era diferit. Acesta a fost cel MARE. Acesta a fost IRONMAN. „De ce vrei să faci asta”, a întrebat ea. Hmm. Trebuia să mă gândesc. De ce am vrut să fac asta? Am vrut să dovedesc lumii că poți face un IRONMAN în timp ce mănânci o dietă pe bază de plante? Trebuia cumva să câștig iubirea și respectul familiei și prietenilor mei? „Odată ce știi„ de ce ”, a spus ea,„ nu vei avea nicio problemă să te înscrii ”. Ea avea dreptate. De asemenea, vă ajută să vă cunoașteți „de ce” și să vă amintiți în jurul milei 18 a porțiunii de rulare a IRONMAN. Poate fi singurul lucru care te duce la linia de sosire. A trebuit să-mi dau seama. M-am întors la computer și am apăsat butonul de trimitere. Am fost angajat. Acum aveam nevoie doar de un „de ce”.

Frică și antrenament

Nu am știut când m-am înscris, dar următoarele opt luni vor fi cele mai grele din viața mea. Nu a trecut o zi în acele opt luni în care nu am experimentat un anumit nivel de frică. Acesta era un lucru imens, dificil, înfricoșător pe care îl făceam. Antrenamentul a fost greu de la prima săptămână din ianuarie până la cursa din august. O săptămână tipică de antrenament arăta așa: luni a fost ziua mea ușoară, fără cardio, doar câteva antrenamente de forță după-amiaza. Marți s-a alergat dimineața devreme, înot după serviciu. Miercuri a fost dimineața devreme curs de filare la sala de gimnastică și grupul de alergare seara, de obicei, viteza de lucru sau repetarea pe deal. Joi a fost înot dimineața devreme, antrenament de forță după-amiaza și o plimbare seara cu grupul de ciclism. Vineri erau zile ușoare, doar o oră de rotire dimineața devreme. Weekend-urile au fost când s-a întâmplat toată distracția! Sâmbătă dimineața erau alergări lungi (până la 20 de mile), iar duminicile erau plimbări lungi (până la 112 mile) urmate de alergări scurte de aproximativ 5 mile. Unele săptămâni au fost mult mai grele decât altele, dar în opt luni nu a fost niciodată o săptămână ușoară. Am lucrat 15-20 de ore pe săptămână, în fiecare săptămână. Era ca și cum ai avea un al doilea loc de muncă. Eram obosit tot timpul. De asemenea, mi-a fost foame tot timpul!

Mănâncă ca o maimuță

Nutriție și instruire

Antrenamentul pentru un IRONMAN necesită o mulțime de mile cu bicicleta și alergarea. În câteva zile am fost pe bicicletă 6-7 ore sau alerg timp de 3-4 ore. Este extrem de important să obțineți suficiente calorii sub formă de carbohidrați în timpul antrenamentelor de anduranță. Am decis de la început că mă voi antrena cu aceleași produse pe care le foloseau la cursul IRONMAN: GU Chomps, Bonk Breaker Bars și IRONMAN Perform băutură energizantă. Scopul a fost de a lua aproximativ 90 de grame de carbohidrați în fiecare oră în timpul antrenamentului. Atâta timp cât primeam suficienți carbohidrați și mă hidratam corect, nu am avut niciodată probleme în timpul antrenamentului, chiar și în unele dintre cele mai fierbinți zile ale verii.

Calorii și proteine

Nu sunt un mare fan al numărării caloriilor, așa că nu am petrecut mult timp gândindu-mă la câte calorii primeam în fiecare zi, săptămână etc. Tocmai am încercat să mănânc o mare varietate de fructe și legume proaspete, carbohidrați buni și proteine vegetale de calitate (mai ales după antrenamente). M-am cântărit de câteva ori pe săptămână și aș regla dimensiunile porțiunilor dacă aș fi în sus sau în jos o lira sau două. În acele 8 luni de antrenament intens, am cântărit exact la fel în ianuarie, ca în august. M-am gândit că este un indicator la fel de bun ca oricare altul.