Caju, fistic, macadamia care sunt cele mai sănătoase nuci pe care să le gustăm
Dacă radarul dvs. este sănătos, este posibil să aveți un sac (sau mai multe) nuci undeva în sertarul bucătăriei sau al biroului - și să vă mulțumim. Sunt pline de nutriție bună și oferă câteva avantaje destul de impresionante pentru sănătate.
Dar toate nucile sunt create în mod egal sau unele nuci sunt mai bune pentru tine decât altele? Iată faptele.
Pline de grăsimi sănătoase satisfăcătoare pentru a vă sprijini inima și creierul, împreună cu fibre care iubesc intestinele și proteine pe bază de plante, nucile sunt atât de bune pentru dvs. Acestea sunt ambalate cu micronutrienți esențiali, cum ar fi vitamina E și magneziul antioxidant pentru funcția musculară și, în special, pentru vegetarieni, sunt o sursă valoroasă de fier și zinc energizant pentru vindecarea rănilor. În plus, nucile au un efect prebiotic, ceea ce înseamnă că acționează ca hrană pentru bacteriile bune din intestin. #Câștigătoare.
Cercetările științifice au legat consumul de nuci de o serie de avantaje pentru sănătate, inclusiv sănătatea inimii, creierul și riscul redus de diabet și cancer. Ținând cont de talie, veți fi încântați să auziți că, spre deosebire de credința populară, consumul regulat de nuci vă reduce de fapt șansele de a fi supraponderali. Sună contradictoriu, având în vedere că nucile au un conținut ridicat de grăsimi, dar cercetările au constatat că energia din nuci nu este absorbită, așa că nu obțineți de fapt atâtea calorii pe cât credeți.
De fapt, nucile sunt atât de bune pentru dvs., încât vi se recomandă să aveți 30 de grame în fiecare zi. Din păcate, însă, doar două la sută dintre noi îndeplinesc acest obiectiv - deci este destul de clar că există mult de lucru de făcut în acest departament. Cue: cele mai sănătoase nuci pe care le puteți mânca, în reg.
Surpriză, surpriză - nu există chiar așa ceva cea mai sănătoasă nucă. Toate sunt bune pentru dvs. din diferite motive, așa că v-aș încuraja să vă aprovizionați cu o varietate și să combinați după cum doriți. Pentru a vă oferi o mică perspectivă, iată câteva informații nutriționale pe unele dintre cele mai populare soiuri de nuci.