Caise pentru beneficii pentru sănătate pentru bebeluși și rețete ușor de încercat

Caisul (Prunus armeniaca) este un fruct peren aparținând familiei Rosaceae. Cel mai frecvent cunoscut sub numele de "Khubani" în subcontinentul indian, este un fruct dulce important cultivat la nivel mondial pentru proprietățile sale nutritive și nutraceutice.

În această postare MomJunction, vă spunem despre oferirea de caise pentru bebeluși, beneficiile sale, efectele secundare și modalitățile de hrănire a acestuia.

Bebelușii pot mânca caise?

Da, bebelușii pot mânca caise. SUA. Departamentul Agriculturii (USDA) sugerează hrănirea caiselor coapte și proaspete la sugari ca sursă de vitamina A (1). Cu toate acestea, în general, atât caisele proaspete, cât și cele uscate pot fi hrănite copiilor într-o manieră adecvată vârstei.

Când pot avea bebelușii caise?

Bebelușii pot avea caise proaspete și coapte imediat ce încep să mănânce solide. Majoritatea copiilor încep solide între vârsta de patru și șase luni (2). Cu toate acestea, vârsta pentru începerea solidelor poate să nu fie aceeași pentru toți copiii. Prin urmare, consultați un medic pediatru sau nutriționist pediatru despre vârsta potrivită pentru ca bebelușul dvs. să înceapă să mănânce caise.

Odată ce veți obține aprobarea de la expert, puteți începe să serviți fructele bebelușului ca un piure de caise de casă făcut din caise proaspete sau congelate.

Valoarea nutrițională a caisei proaspete

Caisul este disponibil sub formă de fructe proaspete, uscate, conservate și congelate. Mai jos este valoarea nutritivă a unei căni (155g) de caise proaspete și coapte, cu cantitatea recomandată de nutrienți, așa cum este cerută de bebeluși (3) (4).

NameAmountRDA

Apă	134г	-
Energie	74,4 Kcal	-
Proteină	2.17г	-
Carbohidrați, prin diferență	17.2г	-
Fibre, dietetice totale	3.1g	-
Zaharuri, total, inclusiv NLEA	14,3г	-
Calciu, Ca	20,2 mg	210 mg (0-6 luni)

270 mg (7-12 luni)

75 mg (7-12 luni)

275mg (7-12 luni)

700mg (7-12 luni)

200mg (7-12 luni)

32µg (7-12 luni)

Surse: S.U.A. Departamentul pentru Agricultură și Organizația Mondială a Sănătății

Beneficii posibile pentru sănătate ale caiselor pentru sugari

Consumul regulat de caise coapte ca parte a unei diete bine echilibrate poate fi de ajutor în următoarele moduri.

1. Hidratare: O cană de caise proaspete conține 134g de apă. În plus, are o cantitate bună de urme de minerale, cum ar fi sodiu, potasiu și magneziu, care ajută la menținerea echilibrului electrolitic al corpului.
2. Nutrient dens: Caisele întregi proaspete și coapte (cu piele) pot ajuta la satisfacerea nevoii de calorii a unui sugar. În plus, sunt o sursă bogată de zaharuri naturale, multivitamine, minerale, polifenoli, carotenoizi, glucozide cianogene (5), și compuși bioactivi, cum ar fi fitonutrienții.
3. Sănătatea digestivă: Caisele proaspete și uscate au cantități considerabile de fibre dietetice, care adaugă o cantitate mare dietei și ajută la trecerea ușoară a scaunelor. Caisul japonez este un soi despre care se știe că crește frecvența defecației, o proprietate utilă pentru ameliorarea constipației (6).
4. Microbiota sănătate bună: Sucul integral de caise și caise este bogat în FODMAP (Oligo fermentabil, Di, mono-zaharide și polioli) care au efecte prebiotice utile în stimularea microbiotei intestinale (7) (8). În plus, fibra dietetică poate funcționa ca un prebiotic (9).
5. Imunitate: Se știe că fructele de caise posedă proprietăți antioxidante și antiinflamatoare (10). Ambele proprietăți sunt cruciale pentru a sprijini sistemul imunitar al bebelușului. Unele studii au arătat că consumul regulat de ulei de sâmburi de caise poate spori sistemul imunitar (11) (12). Cu toate acestea, beneficiile sale pentru sugari sunt încă necunoscute.
6. Sanatatea inimii: Caisele proaspete și sucul de caise conțin compuși fenolici, cum ar fi antocianine și compuși antiinflamatori, cum ar fi acidul cumaric care are efecte cardioprotectoare (13) (14). Mai multe studii in vivo au susținut consumul de caise pentru efectele lor cardio-protectoare (15).
7. Starea generală de sănătate:Se știe că caisa posedă proprietăți antimicrobiene care ar putea ajuta la combaterea infecțiilor. Fructul are, de asemenea, proprietăți antinociceptive care ar putea promova utilizarea caiselor ca potențial nutraceutic în gestionarea durerii (5).

Consumul regulat de caise proaspete este benefic, dar are unele efecte secundare care trebuie explorate.

Efecte secundare posibile ale caiselor la bebeluși

Este bine să cunoașteți efectele secundare pentru a atenua orice problemă pentru bebeluș.

---