Bye Bye Food Rules, Hello Body Kindness! În CAN
Postat de dew34 pe 28 septembrie 2020
Ceea ce mulți dintre noi nu realizăm este că ghidul final pentru sănătate și bunăstare există în noi - nu pe rețelele de socializare și cu siguranță nu în niciun manual de dietă.
Corpurile noastre sunt autoritatea supremă. Numai corpurile noastre ne pot spune cu adevărat ce simțim și de ce avem nevoie în orice moment.
Din păcate, cultura dietei ne antrenează să ignorăm indicii interni pe care corpurile noastre le folosesc în mod natural pentru a comunica cu noi. În schimb, cultura dietetică ne îndeamnă să ne bazăm pe indicii externe sub formă de reguli alimentare și „sfaturi de specialitate”.
Dar realitatea este că atunci când vine vorba de corpul tău, TU ești singurul expert acolo. Mâncarea intuitivă înseamnă totul să înveți să renunți la povestea dietei și să te reconectezi cu înțelepciunea corpului tău - hrănindu-te cu alimente care îți aduc atât plăcere, cât și sănătate.
Pe măsură ce începeți să vă acordați corpul, veți deveni mai conștienți de modul în care comunică prin semnale de foame, plenitudine și satisfacție. De-a lungul timpului, puteți constata că această calitate a atenției în jurul mâncării și a senzațiilor corporale vă ajută să vă bucurați cu adevărat de alimentele pe care le iubiți fără să vă simțiți vinovați sau disperați în mod constant pentru mai mult.
Acest lucru poate suna prea bine pentru a fi adevărat - cultura dietei ne obligă să credem că alimentația sănătoasă poate fi realizată numai prin restricția „alimentelor interzise”. Cu toate acestea, există o mulțime de cercetări care arată că dieta și alimentația restrictivă sunt adesea ceea ce este cauzele mâncat în exces și binging. În schimb, există cercetări care susțin beneficiile fizice, emoționale și mentale ale alimentației intuitive. Am inclus câteva linkuri mai jos, astfel încât să puteți vedea singur! Promit că nu este doar un alt moft.
Acum întrebarea este, de unde să începem? Integrarea alimentației intuitive este o călătorie și necesită practică. Poate fi nevoie de timp și răbdare pentru a-ți redefini relația cu mâncarea și corpul tău, dar poate fi și distractiv și interesant! Cu aceste sfaturi simple, pregătește-te să-ți iei la revedere aceste reguli de mâncare temută și îmbrățișează o relație mult mai eliberatoare și mai puternică cu mâncarea.
1. Respingeți mentalitatea dietetică
Pentru a face loc unei alimentații intuitive, este esențial să vedeți cultura dietetică pentru ceea ce este și să lăsați deoparte cărțile, revistele și conturile Instagram care alimentează o mentalitate dietetică. Uneori poate fi dificil să se identifice sursele culturii dietetice, deoarece multe dintre ele sunt deghizate în resurse pentru „viață sănătoasă”.
Când aveți dubii, pur și simplu căutați orice formă de reguli și rigiditate alimentară. Vi se spune să evitați anumite alimente deoarece sunt „rele” sau „dependente”? Vi se spune să vă controlați porțiunile într-un mod regimentat prin numărarea sau restricționarea caloriilor? Dacă da, acest lucru nu este în concordanță cu alimentația intuitivă.
Realitatea este că niciun aliment nu este obiectiv bun sau rău. Mâncarea este doar mâncare și, atunci când este consumată cu măsură, toate delicii care îți aduc plăcere pot fi integrate în viața ta într-un mod sănătos. Mulți oameni consideră că, odată ce încetează să restricționeze „alimentele interzise” și își permit să se bucure de ceea ce doresc, încep să obsedeze mult mai puțin despre mâncare și experimentează mai multă libertate și liniște sufletească!