Butoanele eliptice înclină împotriva rezistenței; Ce înseamnă setările
Vă decodăm toate butoanele eliptice, astfel încât să puteți obține un antrenament mai bun.
Ridicați mâna dacă ați sărit vreodată pe o mașină eliptică cu intenția de a vă scufunda în cel mai bun antrenament eliptic - doar pentru a vă lăsa ochii la toate butoanele de pe ecran.
Am fost cu toții acolo. Este dificil să traducem terminologia, ceea ce ne lasă pe mulți dintre noi pur și simplu să trecem prin mișcări (mai ales dacă folosim o versiune de acasă ca aceasta). Și cu siguranță acest lucru nu vă ajută cu planul dvs. de antrenament eliptic.
Am primit butoanele eliptice de jos de la antrenorul Aaptiv Candice Cunningham, astfel încât să puteți face exerciții cu încredere și intenție.
Decodarea butoanelor eliptice
Pornire rapidă
Acest buton este ceea ce utilizați atunci când nu aveți cu adevărat un plan, dar doriți să vă strângeți într-un fel de exercițiu eliptic. Acesta pornește mașina și vă duce chiar acolo unde puteți începe manual. Tot ce trebuie să faci este să începi să te miști!
Nivele
Pe unele eliptice (cele fără rezistență și înclinare), puteți regla nivelurile. Acest lucru duce practic la rezistență. Acest lucru va face mai dificilă obținerea de pași/minute sau viteză mai mari. De asemenea, ajută la tonificarea corpului inferior pentru un antrenament de consolidare a forței.
CrossRamp
Este posibil să nu găsiți acest buton pe toate mașinile eliptice, dar dacă este prezent, vă va permite să ridicați înclinația. Dacă faceți acest lucru, antrenamentul dvs. va fi mai abrupt, ceea ce va viza mai multe glute și ischiori.
Rezistenţă
Similar cu butonul pentru niveluri, acesta crește și scade rezistența pentru a vă face antrenamentul mai provocator. Așteptați-vă să vă tonificați fiecare centimetru al corpului.
Opțiuni
Aici puteți face echivalentul eliptic al defilării prin telefon - deoarece aveți la dispoziție mai multe mini-programe. „Arderea grăsimilor” este o stare/rezistență mai stabilă, în timp ce „Intervalele” se concentrează pe porțiuni temporizate de niveluri crescute sau rezistență și apoi coborâre pentru recuperare.