Dureri de spate la stânga jos Cauze, tratamente și când să vă faceți griji

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Indiferent dacă ridicați articole grele pentru locul de muncă sau pur și simplu aveți un disc alunecat dintr-o vătămare atletică plictisitoare, durerea lombară este probabil să vă afecteze la un moment dat în viață. Durerile lombare pot rezulta dintr-o leziune acută sau din utilizarea excesivă cronică care duce la artrită. Acest lucru, la rândul său, poate descompune discurile umplute cu lichid din coloana vertebrală care acționează ca amortizoare. Oricare ar fi cauza, există câteva practici pe care le puteți face pentru a vă întări spatele și a menține la distanță durerile lombare.

Puteți folosi atât gheața, cât și căldura în avantajul dvs. atunci când aveți dureri de spate. Cu toate acestea, ordinea este importantă aici. Când vă confruntați cu o nouă vătămare, mai întâi lăsați-o cu gheață, apoi folosiți căldura.

Dacă ți-ai modificat partea inferioară a spatelui, aplică gheață în primele 24 până la 48 de ore. Iată cum puteți folosi gheața în avantajul dvs.:

Așezați cuburi de gheață sau gheață zdrobită într-o pungă de plastic sau cumpărați un pachet rece. Înfășurați ceea ce utilizați într-o cârpă pentru a vă proteja pielea de răni.
Aplicați pe partea inferioară a spatelui timp de cel mult 10 minute la un moment dat.
Repetați după cum este necesar pe tot parcursul zilei. Oferiți-vă cel puțin 10 minute pauze între aplicațiile de gheață.

Deși căldura poate fi tentantă să se aplice după o vătămare, aceasta poate determina corpul să elibereze și mai mulți compuși inflamatori în corp. După una sau două zile și pentru dureri cronice, puteți începe să aplicați căldură.

Se aplică aceleași reguli ca și un pachet rece: Abțineți-vă de la aplicarea sursei de căldură direct pe piele. În schimb, înfășurați mai întâi pachetul de căldură sau tamponul de încălzire într-o cârpă. Deși poate fi tentant să dormiți cu un tampon de încălzire toată noaptea pentru a vă ameliora durerile de spate, evitați acest lucru. Vă puteți arde pielea cu ușurință dacă cârpa de protecție alunecă.