Bunion Relief Bunion Prevention
Pantofii de alergat ar putea fi de vină.
Datorită naturii sportului nostru, picioarele noastre pot bate. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale piciorului cu care ne confruntăm: jupânul.
Un bunion este o protuberanță (adesea inestetică) la baza degetului mare. Se formează atunci când articulația metatarsofalangiană (MTP pe scurt) este stresată pe o perioadă prelungită de timp, determinând ca primul metatarsian să se întoarcă spre exterior (sau medial) și degetul mare să arate în direcția opusă. Proeminența rezultată poate fi dureroasă - mai ales atunci când începe să se spargă în pantofi pe parcursul alergărilor lungi.
Unii oameni pot experimenta, de asemenea, un bunion care se formează și la baza degetului roz, cunoscut sub numele de bunionette (și uneori diagnosticat greșit ca un bunion de croitor). Această durere vă poate lăsa deoparte, lăsându-vă în căutarea ușurării bunionului, rapid.
Identificarea simptomelor bunionilor
Bunii sunt destul de ușor de identificat. Dacă aveți o proeminență aglomerată la baza degetului mare sau roz, probabil este un bunion. Medicul dumneavoastră, un podiat sau un kinetoterapeut vă pot verifica prezența în timpul unui examen. El sau ea ar putea dori să facă o radiografie pentru a determina severitatea acesteia. Puteți fi, de asemenea, avertizat cu privire la formarea unui bunion dacă proeminența începe să se frece de pantofi, cauzând disconfort și durere.
Bunionii pot fi deosebit de dureroși pentru alergători, atât pentru că alergatul în pantofi greșiți îi poate exacerba, dar și pentru că pot duce la alte probleme la picioare. Dacă începeți să vă deplasați inconștient greutatea de la degetul mare dureros în timp ce alergați, puteți dezvolta disconfort în mingea piciorului sau puteți compensa excesiv, ceea ce duce la un impact prea mare asupra celorlalte metatarsiene. Degetul mare poate, de asemenea, să se scufunde peste sau sub celelalte degetele de la picioare, provocând dezvoltarea de porumb sau ciocan.
Cauzele comune ale bunionilor
Poate exista un element ereditar al jupânilor și având arcuri joase, picioare plate sau articulații libere poate crește riscul de a le dezvolta. În unele cazuri, artrita este de vină. Lipsa de forță a mușchilor piciorului și purtarea încălțămintei înguste, cu vârful ascuțit sau cu toc înalt sunt, de asemenea, cauze. Se crede că acesta este unul dintre motivele pentru care femeile au tendința de a obține mai mulți decât bărbații - este mai probabil să poarte pantofi strâmți, cu toc înalt. Dar chiar și pantofii de alergare necorespunzători pot fi blamați, spune Ray McClanahan, D.P.M., podiatru la Northwest Foot & Ankle din Portland, Oregon.
Majoritatea pantofilor de alergare au o cutie conică (de exemplu, devin mai înguste la deget), precum și un toc ușor ridicat (cunoscut sub numele de drop - diferența de înălțime dintre călcâi și picioare, adesea măsurată în milimetri). Purtarea unui pantof de alergare cu o scădere semnificativă an de an poate fi o rețetă pentru bunici, spune McClanahan, care este un alergător la distanță.
McClanahan face referire deseori la aspectul picioarelor noastre când eram bebeluși: degetele de la picioare sunt extinse mai larg decât restul piciorului. Interesant este faptul că pantofii pentru bebeluși sunt încă proiectați pentru a se potrivi acestei forme naturale a piciorului, care ajută echilibrul unui copil atunci când învață să meargă. „Dar la doi ani, începem literalmente să realizăm versiuni în miniatură ale pantofilor pentru adulți”, spune el. „Începem să ne deformăm degetele de la picioare.”
[Spargeți-vă obiectivele cu un Planul mondial de antrenament al Runnerului, conceput pentru orice viteză și orice distanță.]
Într-adevăr, în societățile fără încălțăminte, deformările, cum ar fi jupânii, ciocanele și fasciita plantară, sunt atât de rare încât sunt inexistente. (Dacă vă îndoiți de acest lucru, aruncați o privire la articolul fundamental al doctorului William A. Rossi, intitulat „De ce pantofii fac imposibilă mersul normal”, în care expune cum, în societățile industrializate, deformările piciorului sunt cauzate direct de încălțăminte defectuoasă.)
Deși probabil nu v-ați clasifica pantofii de alergat drept tocuri înalte, aruncați o privire mai atentă. Majoritatea pantofilor de alergare au un raport 2: 1 călcâi-picioare, ceea ce ne poate ajuta să ne îndreptăm spre alergare mai rapidă. Dar, în timp, vă poate scurta și tendonul lui Ahile, care, la rândul său, vă slăbește și vă aplatizează arcada. Acest lucru - cuplat cu o cutie de vârf conică care stropeste degetul mare în spațiul care ar trebui să fie ocupat de al doilea deget - poate crea ... ați ghicit: un bunion.