Bunăstare la vârful lucrătorului meu; cu degetele - o vedere sănătoasă
PRACTICANTUL DE MEDICINĂ UTRIZIONALĂ, MICHELE CHAVELLEY HEDGE, ÎNVĂȚĂ CHEIELE UNUI BUN STIL DE VIAȚĂ. VESTELE BUNE ESTE, NU SUNT AȘA DE GRAVE CÂȚI S-AR PUNEA UNEI.
A rămâne sănătos necesită aceeași concentrare, în interiorul și în afara unui site de mină. Michele Chavelley Hedge, un practicant de medicină nutrițională care provine dintr-o familie de lucrători cu guler albastru, spune că există doar trei principii cheie pentru adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Și niciunul dintre ei nu pictează un scenariu extrem.
„Motivul pentru care mulți oameni nu îmbrățișează un stil de viață mai sănătos este pentru că consideră că va necesita o schimbare atât de mare a stilului de viață”, spune Hedge pentru Safe to Work.
„Ei cred că nu vor putea bea cafea, nu vor putea bea vin. Nu este deloc cazul. Există o mulțime de niveluri pentru sănătatea unei persoane. Filozofia mea este să nu iau niciodată o abordare extremă. ”
Angajații mei pot începe concentrându-se pe cele trei lucruri principale. Primul presupune consumul de alimente întregi reale, care sunt neambalate și neprocesate cât mai des posibil.
Sunt preferate alimentele integrale reale, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și fibre - toate componentele care contribuie la sănătatea mentală și intestinală a unei persoane.
„Când cineva mănâncă alimente întregi reale, vreau să se gândească să aibă un pic de carbohidrați buni, un pic de grăsimi bune și un pic de proteine”, spune autorul a trei cărți.
„Ar trebui să înceapă să se gândească la aceste trei componente diferite în mesele lor. Odată ce oamenii încep să mănânce așa, dintr-o dată încetează să devină mâncătorul de zahăr.
„Încetează să mai devină bingerul nebun sau pofta nebună, deoarece mâncând alimente întregi adevărate, trimit mesaje chimice către creier care spun că sunt saturați. Sunt mulțumiți ".
Hedge recunoaște că în lumea reală, oamenii trăiesc un stil de viață ocupat. Mama muncitoare a trei persoane recunoaște că nu reușește întotdeauna să mănânce alimente întregi reale în fiecare masă.
Dar se poate opta pentru simplitate în evitarea cât mai multor alimente procesate și ambalate.
Al doilea principiu pentru o dietă sănătoasă este de a limita cantitatea de zahăr adăugat, spune Hedge.
Cu excepția zahărului din fructe și legume, gustările cum ar fi barurile de muesli și iaurtul se deghizează ca alimente sănătoase, dar sunt în realitate ambalate cu o cantitate abundentă de zahăr adăugat.